Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Наша способность обрабатывать информацию достигла критического предела

Новостная Интернет медиа-компания BuzzFeed однажды назвала 2016-й «худшим годом» в истории. Он недолго удерживал этот рекорд. За шесть месяцев 2020-й год успел принести австралийские лесные пожары, предвыборные споры, пандемию коронавируса, усиление тотальной слежки, гибель ещё большего числа темнокожих от рук полиции, подавление движения Black Lives Matter и так далее.

Это много. И, похоже, наша способность обрабатывать информацию достигла критического предела.

Исследования показывают, что наша способность читать, понимать, обрабатывать и действовать на основе информации, с которой мы сталкиваемся, ухудшается. Одни из крупнейших событий 2020-го года требуют, чтобы мы уделяли больше времени и предпринимали больше непосредственных действий, испытывая при этом серьёзное эмоциональное напряжение, чем мы привыкли. Результат ощущается как ментальная DDoS-атака, которая подрывает наше психическое здоровье, позволяет процветать дезинформации и даже усложняет работу, связанную с передачей новостей.

По мере того как информация становится более доступной, новостные циклы часто стремятся к тому, чтобы одна тема оставалась в центре внимания в течение долгого времени. Политический скандал, произошедший в понедельник, раньше потрясал бы страну на протяжении нескольких недель, а сегодня наступает вторник, и он уже становится неактуальным. Иногда это делается намеренно, поскольку политики знают, что лучший способ борьбы с одними срочными новостями – это предоставить кучу других срочных новостей. Это метод, который бывший стратег кампании Трампа Стив Бэннон назвал «наводнением зоны дерьмом».

В результате читатели новостей ощущают себя перегруженными. Согласно отчёту Института изучения журналистики Reuters от 2019 года, 35% респондентов из Великобритании и 41% из США активно избегали новостей. В то время как потребление новостей ненадолго увеличилось после начала пандемии, институт обнаружил «существенное избегание» новостей в период с апреля по май, причём 59% опрошенных заявили, что они избегают новостей хотя бы «иногда».
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Непопулярные факты о психическом здоровье

Если вы считаете себя психически здоровым членом общества, то, возможно, вы ошибаетесь. Проблемы с психикой есть практически у каждого, независимо от возраста, расовой или классовой принадлежности, и степень их очевидности возрастает с каждым днем. Вот 10 малоизвестных фактов о психическом здоровье и благополучии в целом.

1. Большинство проблем психического здоровья не являются ни серьезными, ни постоянными. Наличие психических заболеваний – это необязательно хроническое битье головой о стену или бросание с ножом на людей. Спектр тяжести может варьироваться от незаметных к тяжелейшим формам.

Общепринятое определение термина «психическое здоровье» как «состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности» — слишком размытое, и при желании очень легко можно не заметить таракана легкой формы безумия, незаметно притаившегося за подсознанием.

Статистика говорит, что уже на сегодняшний день в мире от депрессии мучаются 300 млн, а 4% населения мучают разнообразные тревожные расстройства. Эти две разновидности психо недомогания – настоящий бич современности.

2. К 2050 году гарантированно около 152 миллионов человек будут страдать от той или иной формы деменции, причем 68% из них – в странах с низким и средним уровнем дохода. А к 2030 году ежегодные расходы на деменцию достигнут 2 триллионов долларов.

Каждые 3 секунды в мире ставят диагноз «деменция» (нарушение работы памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия, общая деградация), причем болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной. То есть прирост составляет — 10 миллионов потенциальных пациентов за год.
Collapse )

8 признаков того, что у вас летнее сезонное аффективное расстройство

Как правило осенью и зимой, когда погода не радует, когда холодно и мрачно, некоторые люди подвержены некоторым психическим расстройствам.

Однако, как оказывается, это происходит не только осенью и зимой. Вообще смена времени года может сильно повлиять на человеческий организм, и порой трудно понять, где сезонное аффективное расстройство (САР), а где просто хандра.

По статистике один из десяти случаев сезонного аффективного расстройства (проще говоря депрессии, связанной с погодой) приходится на летний период.
Вот на что следует обратить внимание:

Каждое лето, год за годом вы находитесь в подавленном состоянии
Симптомы сезонное аффективное расстройства похожи на симптомы депрессии, но состояние улучшается в осенние и зимние месяцы, а весной и летом начинает возвращаться, примерно в одно и то же время.

Вы не можете приспособиться к летней рутине
Летом меняются графики - у детей каникулы, например, и это изменение в распорядке дня может навредить вашему настроению.

Внезапная смена расписания в летнее время может спровоцировать летнее САР, говорит Хелен Одесски (Helen Odessky), клинический психолог.

Это генетика
Как правило САР, так же как и депрессия может передаваться генетически. Посмотрите на своих родителей, братьев и сестер – сторонятся ли они солнца и пляжа? Исследователи говорят, что более двух третей пациентов с САР имеют родственников с серьезным аффективным расстройством.

Вам кажется, будто желание быть счастливым давит на вас
Каждая реклама, каждая летняя одежда и улыбающееся лицо будто кричит "Лето - это весело". Вам кажется, что все вокруг счастливы, и это может подчеркнуть ваши собственные депрессивные чувства. Об этом сообщает Джеффта Таузиг (Jephtha Tausig), доктор философии, лицензированный клинический психолог в Нью-Йорке.

По её словам люди, страдающие САР, думают о том, что они обязаны чувствовать себя счастливыми, но этого не происходит. Они думают, что с ними что-то не так. В то время как большинство людей наслаждаются теплой погодой, эти люди чувствуют себя одинокими.
Collapse )

Самые странные страхи и фобии, о которых вы не слышали

Давайте посмотрим правде в глаза, человек слаб, и у некоторых из нас могут быть весьма странные страхи и фобии. Практически все, что угодно, может заставить нас покинуть свою бренную оболочку. Это касается наших тел, но мы также слабы в эмоциональном плане. По крайней мере, если верить половине того, что пишут в Твиттере. Так что, возможно, пришло время пересмотреть значение слова «фобия».

Практически везде его определяют как «необъяснимый страх». Однако, возможно, никакой страх не возникает на пустом месте. Если это так, то этот список можно использовать как руководство по выживанию. И если вам посчастливится увидеть в нем страх, который у вас уже есть, не думайте, что это делает вас странным. Это делает вас умным. Вы готовы к чему-то, чего остальные просто не учли. Итак, чтобы максимально вас обезопасить, представляем вам 25 самых странных страхов и фобий, о которых вы никогда не слышали.

Дейпнофобия
Это боязнь застолий. Существует много фобий, связанных с социобоязнью, но эту можно отнести к нам в большей степени. Лично мы не боимся званых обедов, но вполне можем понять, если у кого-то из наших знакомых разовьется эта фобия. Вероятно, они просто устали от навязчивых разговоров за столом.

Эфебифобия
Если мы не пишем статей, то работаем с детьми, поэтому не удивлены, что этот страх – страх и отвращение к подросткам не слишком распространен. Благодаря личному опыту мы верим, что эмпатия развивается примерно в возрасте 24 лет. Когда имеешь дело с кем-то помладше, остается только надеется, что ты встретился с ним в удачный день.

Аллодоксафобия
Сомневаемся, что у кого-то, кто читает эту статью, есть подобная фобия – страх чужого мнения. Если же у вас она есть, мы ценим, что вы остаетесь с нами. Нумерация в это списке случайна, если для вас это важно.

Ануптафобия
У нас есть личный опыт, связанный с этим страхом – страхом остаться одиноким. Некоторые матери просто сводят с ума своих детей, постоянно задавая им вопросы о том, когда же они обзаведутся своими вторыми половинками.
Collapse )

Принимаем холодный душ каждый день и смотрим результат через месяц

Мало кто способен бестрепетно влезть под ледяную воду. Зачем себя испытывать, скажут многие, мы, в конце концов, живем в современном мире! Но преимущества холодного душа действительно сложно переоценить. Хотите похудеть? Не устраивает состояние кожи? Выпадают волосы? Хватит жалеть себя, попробуйте холодный душ. Одно из исследований, опубликованных в журнале Medical Hypotheses, доказывает, что холодный душ помогает даже при серьезной депрессии. Возрастает концентрация внимания, повышается продуктивность работы — так, вы все еще здесь?

Концентрация
Первый холодный душ буквально сбивает с ног. Вы напрягаетесь, ждете, терпите — когда же закончится эта пытка. Невозможно думать ни о чем, кроме «ХОЛОДНЫЙ ДУШ». Первые 15 секунд тянутся как вечность. А вот затем начинается кое-что интересное: фокус внимания смещается на конкретные ощущения. Холод воспринимается просто как обычное явление, дыхание восстанавливается, расслабляются мышцы. Отсутствие мыслей в голове помогает понять, как же на самом деле чувствует себя тело. И это состояние сосредоточенности сохраняется и после душа — уже в конце семидневного марафона вы будете выходить из воды спокойным и собранным.

Мотивация
Теплый душ расслабляет. Холодный — приводит в себя. После такого начала дня все прочее воспринимается мелочью: самое жесткое уже позади. И это, как ни странно, мотивирует на дальнейшие подвиги. Внезапно решаются дела, неделями откладывающиеся на следующий день.
Collapse )

Странные фобии и способы их лечения

Стоит признать, что некоторые вещи страшат и пугают. Кто-то может бояться змей, но этот страх полезен, так как он подсказывает человеку держаться подальше от существ, чей яд может убить его. Но что если резиновая змея-игрушка наводит на кого-то настоящую панику? Тогда у этого человека, скорее всего, фобия (иррациональный страх чего-либо).

Термин "фобия" происходит от древнегреческого слова "фобос", что в переводе на русский означает "страх". Некоторые фобии являются распространёнными, такие как коулрофобия (боязнь клоунов) или арахнофобия (боязнь пауков), другие — настолько редкие или странные, что вы о них, возможно, даже не слышали.

Эргофобия (Ergophobia)
Время от времени люди страдают от беспокойства на рабочем месте, например, накануне важной презентации перед большой аудиторией. Однако человек, страдающий эргофобией, испытывает иррациональный страх перед самой работой.

Слово "эргофобия" происходит от греческого "эргон", что в переводе означает "работа". Эта боязнь может включать в себя сочетание страхов говорить на публике, общаться и не справляться с задачами. Страх бывает настолько сильным, что человек может уйти с работы раньше времени или вообще не прийти на неё. Причём, этот страх сохраняется, даже если человек меняет работу или своё рабочее место.

Одним из методов лечения этого состояния является экспозиционная терапия, во время которой пациента постепенно подвергают воздействию пугающей его рабочей среды до тех пор, пока страх не покинет его. Другим методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия, при которой создаются ситуации, которые учат его корректировать своё поведение.
Collapse )

Маяк Тридрангар в Исландии

Группа тонких каменных столбов выступает из поверхности океана, словно пальцы, тянущиеся к небу в десятках километров от цивилизации. Издалека кажется, что на самом большом месте расположилось красочное пятнышко. Посмотрите поближе, и вы увидите, что это крошечный маяк с красной крышей, возможно, один из самых одиноких в мире. В этой статье вы подробнее узнаете о маяке Тридрангар в Исландии.
Collapse )

Малоизвестные факты про цвета

Человека каждый день, как в естественной, так и в промышленной среде, окружают разные цвета. Иногда цвета могут ярко выделяться, а иногда они уходят на задний план. Цвет можно считать само собой разумеющимся, даже не задумываясь о том, как он воздействует на наше восприятие или о том, как он получается. И вот 10 любопытных фактов про цвета, которые вы могли не знать.

10 миллионов цветов
Если бы вас спросили, сколько всего существует цветов, что бы вы ответили? Оказывается, человеческий глаз может легко различить порядка 10 миллионов цветов. Это происходит благодаря миллионам колбочек в глазу, способных различать пигмент.

Иногда функционирование некоторых колбочек может быть нарушено, из-за чего развивается дальтонизм. Иногда человек может иметь тетрахроматию, при которой у него имеется дополнительный тип колбочки, благодаря чему он может видеть до 100 миллионов цветов.

Впрочем, тот факт, что мы можем видеть такое огромное количество цветов, совсем не означает, что у нас есть названия для них всех. В коллекции графического дизайна компании Pantone в настоящее время имеется 2.678 названий цветов, в то время как у Crayola - всего 120 различных цветов мелков. В любом случае, это всё равно много!

Невозможные цвета
Конечно, человеческий глаз видит впечатляющее количество цветов, но как насчёт цветов, которые не видны? Теоретически, "невозможные", или "запрещённые" цвета - это сочетание сине-жёлтого и сочетание красно-зелёного, которые человеческий глаз видеть не может.

В глазах есть нейроны, которые активируются при виде красного или жёлтого. Однако отсутствие красного или жёлтого означает, что присутствует зелёный или синий. Подобно переключателю света, они не могут быть "включены" и "выключены" в одно и то же время, поэтому красный и зелёный либо синий и жёлтый не видны в одном и том же месте. По существу, красный и зелёный нейтрализуют друг друга, а синий и жёлтый - друг друга.

В 1983 году учёные Хьюитт Крейн (Hewitt Crane) и Томас Пьянтанида (Thomas Piantanida) попытались сделать невозможное и нашли способ увидеть эти запрещённые цвета. Используя технологию отслеживания глаз, они держали бумагу с красной и зелёной полосами (а также с синей и жёлтой) перед глазами добровольных участников эксперимента. Добровольцы заявили, что линии между каждой парой цветов начали исчезать, и цвета стали сливаться в один - новый - цвет. Видимо, эти новые цвета были настолько уникальны, что добровольцы даже не смогли их назвать или описать.
Collapse )

Как может аукнуться слишком строгое воспитание

Вас воспитывали строгие, склонные к доминированию и перфекционизму родители? Общение в семье было напряженным и ограниченным? Вы часто чувствовали, что вам не позволяют быть самим собой или выражать те или иные эмоции открыто?

Каждый ребенок в процессе взросления сталкивается с чувством притеснения. Это естественно и неизбежно. Но некоторые родители заходят слишком далеко в своей строгости и перфекционизме. Подобный стиль воспитания оказывает долгосрочное влияние на личность ребенка. Как и все в этой жизни, такое воспитание имеет как положительные, так и отрицательные стороны

Расти в семье с бесконечным количеством строгих правил, устанавливающих, что хорошо, а что плохо (независимо от того, сообщаются ли эти правила ребенку в явной или скрытой форме), весьма непросто. Порой это изматывает. Если вы постоянно чувствовали в детстве, что вынуждены дома ходить «в скорлупе», последствия для всей дальнейшей жизни могут быть весьма разрушительными.

Может быть, ваши родители говорили, что нехорошо испытывать некоторые эмоции, прежде всего грусть и гнев. Может быть, они говорили вам, что ваше поведение, то есть проявления обидчивости, невоспитанности, чрезмерной общительности или застенчивости, безусловно, неправильное. Возможно, вам доводилось слышать, что ваша эмоциональная реакция на те или иные события была неправильной, глупой или назойливой. Может быть, родители скрывали свою любовь от вас, за исключением тех случаев, когда вы добивались успехов.

Иначе говоря, вы привыкли к тому, что небезопасно проявлять себя как человека, то есть испытывать эмоции, пробовать и ошибаться. Родительская любовь «даровалась» вам в зависимости от вашего поведения и соблюдения установленных правил, а не на основании вашего существования.

Не существует идеального способа воспитания. Каждый родитель, вольно или невольно оставляет психологические шрамы в душе своего ребенка. Но некоторые заходят в этом дальше, чем другие. Вот основные последствия чрезмерной строгости и перфекционизма в воспитании ребенка и некоторые рекомендации по поводу того, что с этим делать в дальнейшей жизни.

Эмоциональная подавленность
Первый и наиболее распространенный симптом, связанный с перфекционистским воспитанием – это то, что ребенок будет склонен подавлять свои эмоции. Будь то грусть, гнев, разочарование, ревность или любые другие эмоции, которые в современном обществе принято считать «негативными», у него будут постоянно возникать проблемы.

Это вовсе не значит, что он не будет испытывать этих эмоций. Напротив, обязательно будет. Но их переживание будет связано с определенными трудностями. Эти хронически подавляемые эмоции могут превратиться тревожность или депрессию, а также, в долгосрочной перспективе, вызвать более серьезные психологические расстройства или даже такие тяжелые заболевания как рак.
Collapse )

Исследование: девять главных причин депрессии

Депрессия встречается намного чаще, чем может показаться большинству из нас. На самом деле, по данным Американской ассоциации тревожных расстройств и депрессии, около 18 процентов граждан страны страдают тревожными расстройствами, причем примерно 80 процентов из них не обращаются за медицинской помощью.

Многие люди отрицают, что у них депрессия, особенно если не могут придумать конкретную причину, которая могла заставить их чувствовать себя подавленными. Вместо того, чтобы попусту расстраиваться из-за перепадов настроения, которые, казалось бы, не имеют внятных причин, предлагаем вам ознакомиться с девятью основными научно подтвержденными факторами, которые могут вызывать депрессию. Полагаем, что вас ожидают некоторые сюрпризы.

Сезонное расстройство настроения
Дефицит солнечного света в зимний период может быть не только спусковым механизмом эмоционального спада – научные исследования подтверждают, что он способен вызывать депрессию. Некоторым из нас в большей степени свойственна чувствительность к солнечному свету, чем другим, и им необходимо прилагать усилия, чтобы сохранить эмоциональный баланс.

Получение достаточного количества солнечного света по утрам играет особенно важную роль, поскольку это способствует синхронизации суточных биоритмов со светлым временем суток, что, в свою очередь, помогает поддерживать регулярный режим сна. Если при вашем ежедневном расписании слишком сложно получать солнечный свет зимой, попробуйте приобрести специальную лампу, предназначенную для имитации воздействия солнечного света на мозг.
Collapse )