Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

Секреты тренировок Брюса Ли, которые делают сильнее любого

У самого известного бойца в истории были свои секреты и методы тренировок. Брюс Ли хоть и начал заниматься как множество других бойцов, но постепенно внес свои корректировки как в технику, так и в ежедневный путь к совершенствованию себя. Он часто давал советы другим, которые историки внимательно изучили и запомнили. Благодаря этому сегодня есть курс советов, который рекомендуется каждому.

Выбери позицию
Любой удар начинается не с руки, а с правильного положения ног. Чтобы сокрушить соперника тебе нужно знать, как придать удару правильное направление. Бьешь с правой – ставь «ведущей» правую ногу. Решил показать противнику, почем нынче фунт лиха, с левой руки – смело ставь вперед левую ногу. Перед ударом согни немного оба колена – так проще и равновесие держать и позицию, если что, сменить.

Сожми кулак правильно
Важный момент для того, чтобы не остаться калекой на всю жизнь. Разверни ладонь, согни фаланги пальцев внутрь. Теперь положи большой палец поперек остальных пальцев и сильно прижми им их. Кончик большого пальца должен доходить до середины среднего пальца. Теперь вломи им за Маленького Дракона!
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Факты о Моргане Фримене, которые вы не знали

Имеющего на счету множество культовых фильмов и являющегося одним из самых успокаивающих и влиятельных голосов нашего времени, Моргана Фримена многие считают живой легендой. Этот актер - одна из самых уважаемых фигур в индустрии развлечений, но большую часть своей жизни он скрывает от любопытных камер. Есть много того, чего большинство поклонников не знают о Моргане Фримене.

От службы в Военно-Воздушных Силах до страсти к пчелам, его жизнь, безусловно была интересной. Продолжайте читать, чтобы узнать несколько интересных фактов о бывшем военнослужащем и известном актере.

Он был одним из пяти детей и жил со своей бабушкой
Сегодня Морган Фримен - одна из легенд экрана. С состоянием около 200 миллионов долларов можно сказать, что он ею является. Но он ни в коем случае не родился с серебряной ложкой во рту. Чтобы попасть туда, где он находится сегодня, он проделал долгий путь снизу вверх.

Согласно биографии, Морган Фримен - один из пяти детей (хотя некоторые источники утверждают, что он один из четырех). В детстве ему приходилось туго, и какое-то время он жил с бабушкой.

После окончания школы он пошел служить в ВВС
Как оказалось, актерство - не единственное, в чем хорош Фримен. Когда он закончил среднюю школу, он решил, что мечтает совсем не о карьере актера. Вместо этого он видел себя летчиком ВВС. Он поступил на военную службу в 1955 году, отказавшись от стипендии в Государственном Университете Джексона (Jackson State University).

Хотя ему нравилось быть военным, это было не совсем то, чего он ожидал. Фримен продержался в ВВС чуть меньше четырех лет, дослужившись до ранга летчика 1-го класса. Но в конце концов он решил, что его настоящее призвание – быть актером.
Collapse )

7 проверенных временем упражнений для плоского живота

Рельефный пресс хочет получить каждый, но лень обычно побеждает. Не будем смотреть в сторону законченных лентяев, однако есть и те, кто начинает заниматься, но не видит положительной динамики. Возможная причина – неэффективный комплекс упражнений. Возможно, их стоит заменить более работающими.

Скручивание с ногами
Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, а колени согнуты и разведены в стороны, стопы ног собраны. Следите за положением корпуса: нижняя часть спины отрываться от пола не должна. Не рвитесь к звездам, поднимать корпус нужно всего на пару сантиметров. Чувствуете мышцы живота? Значит, все правильно. 12 повторений, 3 подхода.

Подъем ног
Прекрасное упражнение, активно задействующее нижнюю часть пресса. Ложитесь на пол, руки в стороны, ноги подняты и согнуты в коленях на уровне таза. Напрягая мышцы живота поднимайте бедра от пола, отрывая таз. Не торопитесь, делайте все медленно. 10 повторений, 3 подхода.

Прямые ноги
Ложитесь на пол, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Медленно поднимайте ноги вверх, таз должен касаться пола. В идеале нужно поднимать ноги так, чтобы они оказались перпендикулярно телу, но сразу у вас вряд ли получится. Не отчаивайтесь и не торопитесь, через неделю практики будет получаться лучше. Делайте по 7-10 повторов, 3 подхода.
Collapse )

Медитация для сна: 7 упражнений, которые помогут справиться с бессонницей

Мучаетесь бессонницей? И ничего не помогает? Если вас это успокоит, вы не одиноки – от бессонницы страдает сотни миллионов людей по всему миру.

Интересно, что многие воспринимают свой беспокойный сон, как данность. А ведь можно проводить каждую ночь в постели, быстро засыпая, практически не просыпаясь, и, самое главное, полностью высыпаясь!

Скажите "НЕТ" головной боли, постоянной усталости, различным хроническим болячкам и прочим "прелестям" жизни, связанным с перманентным недосыпом с помощью следующих простых, но мощнейших и эффективных медитативных мероприятий!


1. Прислушайтесь к своему дыханию
Как и практически любая другая медитативная практика, медитация для сна начинается с правильного дыхания. Поэтому первым делом, как только вы уляжетесь в постель, сфокусируйте полное внимание на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и полных выдохов. Мысленно проследите, как воздух проходит через ноздри, двигается к легким, наполняет их, а затем покидает ваше тело.

Какие ощущения вас посещают при этом? В подавляющем большинстве случаев свободное и глубокое дыхание приводит к тому, что вы расслабляетесь. Это еще ничего не означает, так как до сна еще очень далеко. Но попробуйте зафиксировать тот момент, когда уходит прочь напряжение и ваше тело начинает расслабляться.

Представьте, как с каждым вашим выдохом вас покидают стрессы и заботы, накопленные за ушедший день. Негативные мысли не хотят покидать вашу голову? Попробуйте "обмануть" мозг.

2. Обойдите эффект "реверсивной психологии", избавившись от негативных мыслей
Существует такое понятие, как "психология от обратного". Эффект, характеризующий главный принцип данной психологии, выражается в следующем: если человека подталкивают или склоняют к определенному действию (к примеру, заставляют ребенка выполнить что-либо в рамках воспитательного процесса), это вызывает у данного субъекта желание действовать как раз наоборот.

Примерно то же самое происходит и с нашим мозгом, когда мы пытаемся заставить себя заснуть – происходит обратная реакция. И мозг начинает перематывать все события ушедшего дня, фокусируясь на самых стрессовых. Мы заново пропускаем весь день, переживая вновь его стрессы и тревоги. А еще мы раздражаемся на посторонние шумы, воспринимаем любое положение тела, как неудобное.

Необходимо обойти данный эффект и подготовить мозг к тому, чтобы в процессе попыток заснуть он не возвращал вас к неприятным и стрессовым событиям ушедшего дня. Для этого необходимо "обмануть" мозг, сделав так, чтобы негативные воспоминания перестали превалировать. Для этого, в свою очередь, необходимо… промотать в мозгу события завершающегося дня.
Collapse )

Сила Рокки: тренировка Сильвестра Сталлоне

Железный Слай прошел немалый путь от роли низкооплачиваемого порноактера до знаменитости, которую знает и уважает весь мир. Сам актер уверенно называет бодибилдинг главным секретным ингредиентом успешной жизни: дисциплина и здоровое тело оттачивают ум, позволяя точно находить короткую тропинку к самой вершине достойной жизни. Для съемок легендарного Рокки Сталлоне занимался по специальной программе — попробуйте включить ее в свою систему тренировок и результат появится уже через две недели.

Еда и утро чемпиона
К съемкам «Рокки-2» Сталлоне готовился весьма обстоятельно. Каждое утро начиналось одинаково: подъем в 7 утра, аминокислоты на голодный желудок и завтрак из легкоусвояемой пищи. 2 яйца, инжир, тосты из ржаного хлеба, за которыми следует чашка кофе и сорокаминутный отдых. Этого заряда энергии как раз хватает на продуктивную утреннюю тренировку. Если у вас есть возможность посвятить часть утра фитнес-клубу — просто повторяйте это расписание, уже проверенное профессионалом спорта.

Комплексный подход
Сильвестр Сталлоне работал с персональным тренером высочайшего уровня. Франко Коломбо, двукратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» потребовал с актера такую сумму за свои услуги, что тому пришлось заложить дом. И результат того стоил: Колобмо разработал комплексные тренировки, которые позволили Слаю построить идеальное тело всего за месяц работы. Ключевая особенность воркаута была именно в комплексном подходе — некая вариация высокоинтервального тренинга, столь популярного в последнее время. Каждая тренировка Сталлоне состояла из трех циклов, направленных на разные группы мышц.
Collapse )

Лучшие демо-игры в интернете

Устали от будничных забот, и вам хочется поиграть? Все легко решается на сайте игр, о котором знают не только любители играть, но и новички, делающие лишь первые шаги в заманчивом мире увлекательных онлайн-игр. Огромный выбор доступных игр – это море эмоций.
Collapse )

Сверх способности Брюса Ли, которые никто не повторил

Феномен Брюса Ли до сих пор изучают историки и любители единоборств. За свою относительно короткую жизнь великий мастер много раз показывал уровень, которые многие считали киномонтажом, пока не видели своими глазами. Молниеносная реакция, короткие сокрушающие удары – Ли знал, чем удивить.
Collapse )

Универсальный спальный мешок, который никогда не подведет

Отправляясь на природу на несколько суток, стоит подумать о достойном спальном мешке. Сегодня на рынке просто неимоверное количество самых разных спальных мешков. Впрочем, в этом обзоре предлагаем взглянуть на один недавно вышедший спальник.



Летний отпускной сезон в самом разгаре, однако, даже те, кто не отправился на отдых, имеют возможность выбраться на природу в свободное от дел время. При желании выбраться на природу можно даже на несколько дней, однако тогда закономерно встает вопрос о ночлеге. И здесь путешественникам на помощь спешит новый спальный мешок, который был разработан и создан группой изобретателей-энтузиастов. Удивительно то, что дизайнерам удалось проделать фантастическую работу и привнести в такую казалось бы простую и даже банальную вещь некоторой новизны.
Collapse )

Сумки для любителей велосипедов




Упаковать все необходимое в сумку и при этом отправиться куда нужно на велосипеде может быть достаточно проблематично. Главная проблема здесь – удобство и вместительность сумки. По счастью изобретателям удалось решить и эту проблему, создав специальные сумки для велосипедистов.
Collapse )