Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Способы, которыми переизбыток белка вредит организму

Белок играет ключевую роль во всех процессах роста в вашем теле, от развития клеточных органелл до регенерации печени. Однако, несмотря на важность белка для организма, в его потреблении необходим строгий контроль. Требуемое количество белка зависит от вашего возраста, размеров тела и физической активности. В общем, рекомендуется потреблять не более 30 % протеина от суммарного количества съеденной пищи. Избыток же белка воздействует на ваш организм самым губительным образом.

Вызывает кетоз
При постоянном употреблении большого количества белков ваше тело впадает в состояние, называемое кетозом. В крови повышается количество кетоновых тел. Они известны тем, что гасят природный аппетит, но могут также вызывать тошноту. Кроме того, они в ответе за плохой запах изо рта.

Провоцирует болезнь Альцгеймера
Если избыток белка не выводится из организма, он может накапливаться в мозге в виде бета-амилоидных бляшек. Они образуют волокнистую структуру, препятствующую передаче нейронных сигналов. Наносимый организму урон необратим. У пациента появляются проблемы с памятью, речью и ориентацией. Если состояние продолжает ухудшаться, оно ведёт к клинической деменции.

Может вызывать прионные заболевания
Прион — аномальный белок, попадающий в человеческое тело с мясными продуктами. Он вызывает структурные изменения белка, с которым контактирует, в результате чего могут развиваться такие летальные заболевания, как губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота или коровье бешенство. Болезнь полностью нарушает нормальное функционирование организма, и самое неприятное, что эти изменения необратимы.
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

18 малоизвестных народных средств, которые пригодятся вам в повседневной жизни

Если вы никак не можете уснуть, поморгайте быстро-быстро на протяжении одной минуты.

Чтобы предотвратить образование угревой сыпи, ополоснитесь холодной водой после душа. Холодная вода запечатывает поры и не позволяет грязи и бактериям проникнуть в них.

Если вам срочно нужно в туалет «по-маленькому», а туалета поблизости нет, начинайте думать о сексе. Это вас отвлечёт и до некоторой степени облегчит ваше состояние.

Если прочитать подготовленную речь перед самым сном, то с утра вы будете помнить её значительно лучше.

Исследования показали, что правое ухо лучше воспринимает слова и вообще речь, а левое – музыку и другие звуки.
Collapse )

Способы, которыми просмотр сериалов губит ваше здоровье

Иногда в сети вы натыкаетесь на челенджи, побуждающие вас запоем смотреть фильмы и сериалы. В лучшем случае, если вы выдержите челлендж, вам заплатят. В 2019 году компания Internet Service Partners объявила конкурс на премию в размере 1000 долларов за то, чтобы в течение 12 дней просмотреть 24 рождественских фильма Hallmark. Победитель должен был представить личное мнение по каждому фильму и на протяжении всего челленджа обновлять информацию для подписчиков в социальных сетях.

Точно так же в честь 15-летнего юбилея сериала «Офис» телевизионный провайдер Dish приглашает людей подать заявку на возможность посмотреть 15 часов любимого сериала за 1000 долларов. Будет выбран только один счастливый зритель. Хотя эти челленджи являются гениальными маркетинговыми инструментами компаний, должны ли мы мириться с тем, что люди проводят все больше времени перед своими телевизорами? Как бы это не было приятно, длительное сидение перед телевизором может негативно отразиться на вашем здоровье.

Это притупляет ваш мозг
Если вы часто запоем смотрите фильмы Netflix, время, проведенное перед экраном, может повредить ваш мозг. По данным Healthline, просмотр телевизора более трех часов в день каждый день может в конечном итоге привести к когнитивным нарушениям памяти и нарушению языковых навыков. Хотя в детстве вам казалось, что несколько часов перед телевизором после школы не являются проблемой, это причинило вам, возможно, больше вреда, чем полагали раньше.

Во-первых, если вы проводите более 3,5 часов в день за просмотром телевизора, то нужно понимать, что их можно было бы потратить с большим толком для вашего интеллекта – например, почитать или поиграть в настольные игры. Если просмотр фильмов запоем - это ваше хобби, вы можете подумать о том, чтобы вместо этого почитать книгу.

Вы изолируете себя на несколько часов подряд
В большинстве домов есть несколько телевизоров. Учитывая это, все в доме могут смотреть разные программы, не мешая друг другу. Вы можете легко изолировать себя в доме, полном людей, приклеившись к вашему телевизору.

По данным журнала Psychology Today, проведенный в США опрос MarketCast показал, что 56 процентов участников рынка предпочитают самостоятельно «уходить в телевизионный запой» перед телевизором, поэтому они быстрее теряют счет времени. Просмотр телевизора в группе или с партнером позволит вам не слишком погружаться в «запой».
Collapse )

7 причин, чтобы начать есть арахисовое масло

Потеря веса, профилактика рака молочной железы, уменьшение бессонницы и многое другое — арахисовое масло является естественным сокровищем, которое может способствовать многим положительным изменениям в организме. Оно полно полезных витаминов, минералов, полезных жиров и элементов, которые ваш организм просто жаждет. Все, что вам нужно сделать, это просто наслаждаться в меру, и вы увидите результаты достаточно скоро.

1. Она помогает уменьшить шансы рака молочной железы.
Натуральные белки и натуральные жиры в арахисе могут значительно снизить риск заболеваний молочной железы, таких как рак. Это было поддержано исследованием, проведенным Фондом исследований рака молочной железы и Национальным институтом здравоохранения США. Потребление этого продукта ежедневно оказывает положительное влияние на ваше тело, и в частности на вашу грудь. Таким образом, если у вас нет аллергии на арахис, обязательно добавьте его в свое меню.

2. Она повышает потерю веса.
Оказывается, арахисовое масло было несправедливо удалено из многих планов диеты, поскольку люди считают его слишком жирным. Вместо этого арахисовое масло является отличным источником белка, клетчатки. Он не меняет уровень сахара в крови, а также обеспечивает ваш организм здоровыми элементами. Употребление 2 столовых ложек 2 раза в неделю может привести к снижению веса.
Collapse )

Обычный витамин может удвоить потерю веса

Согласно исследованию, достаточный уровень витамина D в организме может удвоить потерю веса и избавить от жира в области живота.

Но проблема в том, что около половины населения мира испытывает недостаток витамина D.

Потеря веса удваивается при употреблении молока, содержащего много кальция и витамина D. Как кальций, так и витамин D способствуют потере веса.

К продуктам питания, богатым витамином D, относятся жирные рыбы и яйца, но большинство людей получают витамин D благодаря воздействию солнечных лучей на кожу.

Для данного исследования 218 женщин с избыточным весом были разделены на две группы. Все они имели дефицит витамина D.

Обе группы были включены в программу похудения, но только половина из них получала 2000 единиц витамина D каждый день.
Collapse )

В Швеции построили самое высокое деревянное здание в стране

Архитектурная компания CF Moller Architects опубликовала фотографии здания Kajstaden Tall Timber Building, построенного недавно в городе Вестерос, Швеция. Оно является самым высоким деревянным зданием в стране.
Collapse )

Семь распространенных мифов о зрении, развенчанных наукой

Человеческий глаз – удивительно сложный орган. Он похож на сверхмощную камеру, которая, по некоторым оценкам, в 40 раз превосходит камеру iPhone. Но с другой стороны, они на короткое время слепнут тысячи раз в день, а также легко поддаются оптическим иллюзиям.

Что касается тонкостей такого феномена как мигание, мы даже не станем в них вдаваться. Неудивительно, что существует изрядная путаница по поводу того, как работают наши глаза, но сейчас мы попробуем внести ясность.

Употребление в пищу моркови даст вам сверхострое зрение
Корни этого мифа кроются в пропаганде. Во время Второй мировой войны британские военно-воздушные силы по ночам сбивали немецкие самолеты, потому что… британские пилоты ели так много моркови? По крайней мере, именно так заявляло британское министерство продовольствия. Теперь, однако, совершенно очевидно, что они просто подогревали спрос к местным овощам. На самом деле британские пилоты выслеживали врага в ночное время с помощью радиолокационных приборов.

Морковь действительно содержит бета-каротин, который помогает нашему организму продуцировать витамин А. Этот витамин является, бесспорно, важным для нашего зрения: люди просто ослепли бы без него. Впрочем, больше бета-каротина – не всегда лучше, хотя, как только в организме будет достаточное его количество для обеспечения нужд зрительных органов, он просто прекратит превращать это вещество в витамин А. И в любом случае, другие продукты, например, сладкий картофель и капуста, с таким же успехом могут помочь восполнить дефицит бета-каротина.

Чтение при тусклом свете разрушает зрение
Это утверждение абсолютно не соответствует действительности. На самом деле, чтение в полумраке, даже в течение длительного периода времени, не вредит зрению. Дело в том, что при плохом освещении наши глаза вынуждены выполнять дополнительную работу, и в результате они утомляются несколько быстрее, чем в нормальных условиях. Самое простое средство в подобной ситуации – лампа для чтения. Многие из них крепятся специальным зажимом прямо к книге. Сегодня без труда можно найти удобную и даже стильную лампу для чтения.
Collapse )

Простые привычки, которые помогут сохранить ваш мозг молодым и здоровым

Для того, чтобы держать свой мозг в тонусе, не потерять ясность ума и замедлить процесс старения, крайне важно его постоянно тренировать.

К сожалению, невозможно повернуть время вспять, и шансы на то, чтобы повысить свой уровень интеллекта и образования тают с каждым днем. Но на ясность ума в пожилом возрасте влияет образ жизни. При этом совершенно не принципиально, когда вы начали его придерживаться, в 50 лет или 20.

С течением времени в организме начинается естественный процесс старения и угасания когнитивных функций. Негативные факторы, такие как стресс, алкоголь или постоянное недосыпание, могут усложнить ситуацию и ускорить неприятный процесс в разы быстрее.

Но увядание мозга можно предотвратить, если начинать еще с молодого возраста следовать некоторым простым, но очень важным привычкам.

Заставляйте ваш мозг оставался молодым
Каждый день мозг человека накапливает переживания, которые закрепляются во время сна. Для стимуляции образования новых нейронов, нужно, чтобы в нашей жизни было как можно больше всего нового: каких-то действий, эмоций, мест, людей и событий.

Аэробные упражнения: научите ваше сердце биться чаще
Идеальным вариантом для поддержания функций мозга являются любые аэробные упражнения, в которые входят быстрая ходьба или бег. Упражнения с отягощением и высокоинтенсивные тренировки дают самый положительный эффект.

Лучше всего таким кардиоупражнениям уделять не менее 2,5 ч. в неделю. Хорошо, если вы будете заниматься на воздухе, в парке или в тренажерном зале.

Если вы не любите выполнять физические упражнения в одиночестве, стоит рассмотреть вариант командных видов спорта. Это может быть, например, теннис. На хорошую здоровую работу мозга очень положительно влияет социальное взаимодействие. А в настольном теннисе вы к тому же еще можете развить у себя зрительно-моторную координацию.
Collapse )

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть

сли вы серьезно намерены заняться своей физической формой и начать сжигать лишние жиры как можно скорее, то наверняка думаете что нужно тренироваться как можно чаще.

Но так ли это?

Специалисты рекомендуют заниматься умеренной или интенсивной физической активностью 150-250 минут в неделю, чтобы похудеть, но вы можете тренироваться и больше.

Сколько минут в день нужно заниматься, чтобы похудеть?
От 150 до 250 минут умеренной физической активности в неделю приведет к небольшой потере веса. Это примерно 22-35 минут тренировок в день.

Больше 250 минут умеренных или активных тренировок в неделю нужны для того, чтобы добиться существенного похудения. Это, по меньшей мере, 35 минут тренировок в день.

Если вы будете постепенно (не резко) сокращать калории, то 150-250 минут физической активности в неделю улучшат результаты похудения. Такое количество необходимо, чтобы предотвратить прибавку веса или поддерживать вес на должном уровне.

Однако это не значит, что вам нужно тренироваться каждый день. На самом деле, существуют разные способы изменить продолжительность и интенсивность тренировок, чтобы не заскучать и избежать истощения.

Нужно ли тренироваться каждый день?
Многие люди считают, что ежедневные тренировки - хорошая идея, и для некоторых возможно так и есть.

Если вы новичок, вы можете посчитать что 6-7 раз в неделю - это слишком часто. Поэтому начните с 3-4 основательных тренировок с 1-2 днями отдыха между ними. Это позволит мышцам восстановиться и дает возможность добиться успехов, не доводя себя до состояния травм.

Если вы хотите сохранить форму и оставаться активными в дни отдыха, не сдерживайтесь, но и не перетруждайтесь.

Займитесь йогой, ходите на прогулки или займитесь легкой аэробной нагрузкой.
Collapse )

Вещи, которые мы считаем вредными для себя (но которые таковыми не являются)

Нельзя кипятить воду дважды
Этот миф больше всего популярен в Великобритании, поскольку там часто кипятят воду для чая. Он утверждает, что если вы кипятите воду дважды или больше, то в воде появляются токсины или примеси в ней «концентрируется» до опасного уровня, что может даже вызвать рак. Но очень многие люди в это верят, а источники в интернете (и не только) активно продвигают эту глупость, которая, на самом деле, не является истиной.

Если в воде есть что-то, что не испарится в процессе кипячения, повторное кипячение воды немного уменьшит объем воды, и таким образом, примеси станут более концентрированными, но вы не сможете увеличить количество «токсинов» или усилить их. Другими словами, количество примесей, которые нельзя убрать во время первого кипячения останется таким же во время повторного кипячения. Мало того, чтобы увеличить концентрацию (что, опять же, не увеличивает фактическое общее количество примесей), вам придется кипятить воду в течение некоторого времени, а большинство людей снимают ее с огня после того, как она только начинает кипеть, поэтому времени на то, чтобы выкипело необходимое количество воды, не хватает.

Оставлять ли масло вне холодильника – спорный вопрос, но эксперты считают, что это безопасно
Спор о том, можно ли оставлять масло вне холодильника существует уже давно, и многие люди склоняются на ту или иную сторону. Некоторые считают, что совершенно безопасно оставлять масло вне холодильника на несколько часов или дней. Другие соглашаются, но настаивают, что при этом масло следует накрыть. Третьи говорят, что безопасно хранить масло исключительно в холодильнике. Те, кто придерживается последнего мнения, обычно следуют общим правилам безопасного хранения пищевых продуктов, настаивая на том, что если департамент здравоохранения требует, чтобы они хранились в холодильнике, то оставлять их вне холодильника небезопасно.

Однако, по мнению специалистов в области здравоохранения, вы действительно можете совершенно спокойно хранить масло в течение 10 дней в определенных условиях. Это, конечно, предполагает умеренную температуру, то есть вы не сможете хранить масло при комнатной температуре в условиях жаркого лета и, если у вас нет кондиционера. Кроме того, если вскрыть упаковку, то на масле могут собираться загрязняющие вещества, и оно может прогоркнуть, что займет всего несколько часов или пару дней вместо 10 дней. Однако, накрытое масло в правильных температурных условиях может храниться довольно долго, что объясняется тем, что оно в основном состоит из жира (обычно более 80%) и только около 20% или меньше приходится на воду. Такое большое количество жира окружает молекулы воды и защищает их, помогая маслу избегать загрязнения.
Collapse )