?

Log in

No account? Create an account

Категория: здоровье

7 признаков сотрясения мозга
vova_91
Ни у кого нет совета, который может защитить вас на 100%, но наши знания помогут вам избежать серьезных проблем после сотрясения мозга и принять все необходимые меры для их лечения.

1. Головная боль или чувство давления в голове.
Головная боль является одним из наиболее распространенных симптомов травмы головного мозга. Более 30% людей жалуются на длительные головные боли. Они могут приходить и уходить даже через год.

2. Амнезия вокруг травматического события.
Посттравматическая амнезия — это состояние спутанности сознания, которое возникает сразу после травмы головного мозга. Человек дезориентирован и не может вспомнить события, которые происходят после травмы. Они могут чувствовать злость, импульсивность или эмоциональность, и это абсолютно нормально.

3. Тошнота сразу после несчастного случая.
Вы можете почувствовать головокружение или дезориентироваться сразу после этого. Тошнота может постепенно ухудшаться и вызывать беспокойство. При наличии травмы головы этот симптом является нормальным. Это часто проходит через несколько недель, но может длиться дольше, если травма серьезная.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

6 главных деревьев, которые помогут выжить в лесу
vova_91
Заблудиться в лесу может каждый. По счастью, достаточно знать правильные деревья, чтобы обеспечить себя и едой и кровом на долгое время. Вот шесть главных пород дерева, каждое из которых обеспечит вас всем необходимым в сложной ситуации.

Белая береза
Имеет ли смысл описывать березу? Это дерево, которое стало чуть ли не символом русской души, является одним из самых полезных из всех, что вы встретите в лесу. Сок белой березы спасет от жажды — его даже не нужно очищать. Из коры дерева можно сделать прочные контейнеры или использовать ее в качестве растопки. Нагрев кору, вы сможете добыть из нее смолу, которая пригодится в качестве скрепляющего материала.

Сосна
Сосновые шишки могут стать настоящим спасением заблудившемуся в хвойном лесу. Известны случаи, когда люди проводили недели на этом скудном, но питательном пайке. Свежие сосновые иголки лучше заварить на костре: такой чай весьма богат витамином С. Это особенно полезно тем, кто умудрился заблудиться в зимнем лесу. Сосновые ветки — чуть ли не лучший материал для строительства шалаша или простого навеса. Их же можно превратить в удобную постель, надежно экранирующую от холода земли.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

5 самых распространённых заблуждений о сне
vova_91
Мы часто недооцениваем важность сна, между тем от него во многом зависит, насколько тонкой будет наша талия, насколько плодотворными окажутся наши усилия на работе или в тренажерном зале. Сомнолог и доктор философии Джеймс Б. Мааса рассказал о пяти самых распространенных заблуждениях, связанных со сном:

Миф 1: От переизбытка сна мы начинаем прибавлять в весе
«На самом деле, сон — лучшая диета, какая только существует, утверждает Маас. -Исследования показывают, что если ночью вы будете спать всего на один час дольше, то сможете терять почти полкилограмма в неделю». По результатам исследования Университета Колорадо, люди, не получившие достаточно сна, употребляли с пищей на шесть процентов больше калорий, чем те, кто спал дольше.

И вот почему: уровень лептин (гормон, который контролирует аппетит и посылет сигнал мозгу, что ваши жировые запасы в порядке и у вас достаточно энергии) падает, когда вы мало спите. Маас говорит, что даже если вы спите по шесть часов в сутки (а не рекомендованные восемь — девять), уровень лептина снижается. Вы просыпаетесь голодными и, вероятно, хотите съесть чего-нибудь с высоким содержанием жиров и углеводов, чтобы насытиться. «Таким образом, мозг обманут, и вы съедаете больше, чем нужно», говорит он.

Миф 2: Недостаток сна можно наверстать в выходные
Конечно, выспавшись в воскресенье, чтобы компенсировать поздний поход в кровать вечером в пятницу или ночью в субботу — или даже целую неделю суеты — вы почувствуете себя на миллион долларов, но действительно восстановиться после дефицита сна не так просто. «Вы не можете восполнить упущенный сон, будь то за неделю или всего одну бессонную ночь, за один раз — это может занять несколько дней или недель», — отмечает Маас.

Хороший практический совет таков: необходимо спать половину того времени, что вы бодрствуете. Например: если вы на ногах 16 часов, то спать должны восемь. Но восполнение играет решающую роль. «Так же, как нельзя игнорировать плату по кредиту, потому что долг будет расти, если вы игнорируете свой ??недостаток сна, он никуда не исчезает, — говорит Маас. — Вы буквально должны думать о нем, как о банковском счете сна».
Подробнее...Свернуть )
Метки:

23 здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
vova_91
Здоровье — это одна из тех вещей, на которых мы на самом деле не фокусируемся, не понимаем и не ценим, пока у нас его больше нет. Когда вы станете старше и поймете, что вещи просто не работают, как раньше, вы будете скучать по молодым дням, когда вы были ловкими и могли делать все, что хотели.

Цель этого списка не только в том, чтобы помочь вам прожить долгую жизнь. Речь идет о том, чтобы помочь вам жить качественной жизнью. Конечно, есть люди, которые не заботятся о своем здоровье и до сих пор живут до 70 лет и дольше, но это исключение, а не правило. Правда в том, что если вы начнете сейчас, вы можете жить здоровой жизнью вплоть до 80 лет, если уделите немного времени.

1. Растяжка.
Хотя вы можете не увидеть немедленных результатов, когда вы станете старше, вы будете рады, что ваши суставы немного более подвижны, чем у ваших сверстников.

2. Планирование.
Хотя вы можете не увидеть немедленных результатов, когда вы станете старше, вы будете рады, что ваши суставы немного более подвижны, чем у ваших сверстников.

3. Прием витаминов.
Имейте в виду, мы НЕ говорим о раздутых добавках, волшебных методах похудения или другом змеином масле. Принимайте витамины в меру.

4. Чтение.
Помимо того, что это полезно для вашего мозга, это отличный способ расслабиться и при этом быть продуктивным.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

9 лучших природных источников витамина D
vova_91
Наш организм способен самостоятельно производить витамин D в случае, если человек проводит достаточно времени на солнце. До недавнего времени считалось, что солнце и мясо являются единственными источником витамина D, однако сейчас мы знаем, что существует множество других способов восполнить недостаток этого крайне важного витамина.

Дефицит витамина D может привести к проблемам с костями, склерозу, мышечной атрофии, депрессии и даже раку. Помимо необходимых 10-15 минут пребывания на солнце, рассмотрите следующие продукты, богатые витамином D, в качестве добавки к вашему ежедневному рациону.

Тофу
Тофу — это соевый сыр, который обычно относят к веганской кухне, однако полезен он не только веганам. В тофу – в любых его кулинарных вариациях – содержится много витамина D, вплоть до 39% дневной нормы в одной 250 мл чашке. Тофу также богат белками и кальцием. Темпе – еще один неплохой соевый источник витамина D, но в случае с ним придется поискать продукт без ГМО.

Молочные продукты
Коровье и козье молоко – замечательные источники витамина D. В коровьем молоке содержится до 50% от суточной нормы, в то время как в козьем всего 39%.

Так или иначе, молоко в любом случае полезно для человеческого организма, оно укрепляет кости, ногти и зубы. Также стоит уделить внимание другим молочным продуктам (обезжиренным, если вы на диете), таким как сыр, масло, кефир, ну и не забудьте йогурты – они к тому же полезны для пищеварения.

Грибы
Не все грибы богаты витамином D, и не все из них одинаково полезны. Черные грибы шиитаке – еще один популярный источник витамина D, они сохраняют свои свойства даже после заморозки.

Гриб-баран (или майтакэ) и сморчок съедобный также богаты этим витамином.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

7 продуктов от мигрени
vova_91
Мигрень похожа на нежелательного гостя, который въезжает без предупреждения и от которого трудно избавиться. Если вы часто страдаете от головных болей, вы знаете, как тяжело это может быть. Конечно, вы можете принимать таблетки или делать упражнения, чтобы излечить вашу боль, но эти лекарства временные, то есть ваша головная боль всегда может вернуться.

Вот еще что вы можете сделать — изменить свою диету. Хотя есть некоторые продукты, которые вызывают мигрень, есть и другие, которые могут помочь вам защитить себя от нее и предотвратить мигрень без каких-либо усилий. Мы нашли 8 продуктов, которые вы должны употреблять ежедневно, чтобы избежать головной боли.

1. Авокадо.
Если вам нужно больше причин, чтобы полюбить этот замечательный фрукт, авокадо также борется с мигренью. Богатый антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, авокадо может избавить вас от сильной головной боли.

2. Инжир.
Инжир полезен для нашего тела по умолчанию, но он также пригодится при борьбе с мигренью. По словам экспертов, фрукт содержит калий, который помогает уменьшить воспаление и предотвратить головную боль.

3. Лосось.
Полный омега-3 жирных кислот и витамина B-2, лосось предотвращает комкование тромбоцитов, процесс, который является причиной частых головных болей. Это также уменьшает воспаление и помогает бороться с мигренью в целом.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Что случится с вашим телом, если вы съедаете 4 кешью каждый день
vova_91
Орехи кешью широко известны своим маслянисто-сладким вкусом и узнаваемой формой. И хотя большинству из нас нравится включать их в свой рацион в качестве простой закуски, вы, вероятно, не подозреваете, что эти орехи могут творить чудеса с вашим организмом, поскольку они содержат целый ряд различных питательных веществ.

1. Вы будете болеть реже.
Кешью являются отличным источником цинка. И этот химический элемент важен для развития клеток иммунной системы, производства антиоксидантных ферментов и деятельности вашей иммунной системы в целом.

2. Ваши кости станут сильнее.
Всего лишь четыре кешью может обеспечить около 30% суточной нормы меди и 20% магния. Медь поддерживает развитие ваших костей и соединительной ткани, а магний помогает организму усваивать кальций и снижает риск развития остеопороза.

3. Ваши глаза будут защищены.
Кешью богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые важны для здоровья ваших глаз. При ежедневном употреблении эти антиоксиданты сохраняют хорошее зрение и защищают от инфекций, которые вы можете получить из окружающей среды. Зеаксантин также защищает сетчатку от вредных ультрафиолетовых лучей.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Шесть продуктов, неожиданно полезных для здоровья
vova_91
Диетолог Джой Маккарти поделился информацией о пользе шести различных продуктов. Взгляните на давно знакомые овощи и фрукты с неожиданной стороны. Добавив их в свой рацион, вы почувствуете прилив сил и здоровья.

Очистите печень от токсинов
Каждый день наше тело подвергается воздействию различных химических веществ и токсинов, а печень служит основным органом для вывода их из организма. Чтобы успешно справляться с этой работой, печени необходимы питательные вещества, и здесь на сцену выходит лук, так как он богат соединениями серы, помогающими очистить печень. Лук также великолепно поддерживает иммунную систему, повышая уровень витамина С.

Способствуйте предотвращению рака
Здесь брокколи просто незаменима, благодаря содержанию фитонутриентов, вызывающих сотни генетических изменений: некоторые активируют гены, борющиеся с раком, а другие отключают гены, подпитывающие опухоли. Этот зелёный овощ – просто супер-продукт, к тому же помогающий сбалансировать гормональный уровень, избавляясь от излишка эстрогенов.

Улучшите состояние кожи
Миндаль богат витамином Е, белком (6 грамм в маленькой горстке) и здоровыми жирами, каждый из которых полезен для кожи. Миндаль также неплохой источник пищевых волокон (3,5 грамма в маленькой горстке).
Подробнее...Свернуть )
Метки:

О пользе белокочанной капусты
vova_91
Как Вы думаете, где живут самые большие почитатели белокочанной капусты? Правильно, в России! За год один россиянин потребляет порядка 20 кг этого овоща. А вот по объемам производства (или выращивания) капусты Россия занимает лишь третье место, уступив первенство Китаю и Индии!

Хотите похудеть минимум на 3 – 5 кг за неделю? Избавиться от изнурительной головной боли? Успокоить мучительную суставную боль? Очистить сосуды и укрепить иммунитет? Уменьшить негативное воздействие радиации на организм? Облегчить симптоматику, сопутствующую раковым заболеваниям? А, может, Ваша цель – сохранить красоту и молодость? Если хотя бы на один из этих вопросов Вы ответили "да", тогда эта статья именно для Вас!

Состав капусты
Белокочанная капуста богата аскорбиновой кислотой: в 100 г сырого овоща содержится более 60% от суточной нормы.

Польза аскорбиновой кислоты неоспорима:

улучшает обмен веществ;
регулирует окислительные и восстановительные процессы в организме;
способствует нейтрализации продуктов распада метаболитов;
повышает работоспособность;
борется со стрессом;
укрепляет иммунитет.
Кроме того, витамин С способствует усвоению железа и преобразованию его в гемоглобин. Поэтому капуста показана при анемии.
Но учтите, что при тушении, отваривании и запекании капусты разрушается более 50% витамина С.

В большом количестве в капусте присутствует и жирорастворимый витамин К1 (филлохинон), необходимый для свертывания крови. Дефицит этого витамина повышает риск кровоизлияний при травмах и оперативных вмешательствах. Также витамин К1 участвует в образовании костной ткани.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

10 удивительных фактов которые могут помочь сосредоточиться на своем здоровье
vova_91
Верьте или нет, даже самые мелкие детали вашего образа жизни могут повлиять на ваше тело и здоровье в целом. Оказывается, здоровая пища может заставить нас лучше слышать, а закрытие глаз могут помочь нам вспомнить вещи.

1. Пару чашек кофе в день приносят пользу.
По данным British Medical Journal, употребление от 2 до 4 чашек кофе в день полезно для нашего здоровья. Существующие данные связывают потребление кофе с положительными результатами для здоровья. Кажется, что употребление кофе в умеренных количествах снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Любители кофе также могут быть защищены от ряда других заболеваний, таких как диабет и деменция.

2. Оптимисты живут дольше.
Согласно исследованиям, оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Поскольку они, как правило, больше тренируются и едят более здоровую пищу, у оптимистов больше шансов иметь более здоровое тело, нормальное кровяное давление и уровень холестерина.

3. Наши тела были созданы для углеводов.
Исследователи из Университета Буффало изучили 46 видов млекопитающих и выяснили, что человеческие тела действительно эволюционировали, чтобы иметь возможность переваривать больше углеводов. Действительно, у людей больше гена амилазы, фермента, который расщепляет углеводы и производит энергию, тем самым подпитывая наши тела.

4. Светодиодные фонари могут вызвать сильное напряжение зрения.
Мы находим светодиодные светильники в большинстве современных объектов, как бытовых, так и общественных, и технология светодиодной подсветки довольно распространена. Тем не менее, эти огни представляют значительный риск повреждения глаз. Исследование 2018 года связывает использование устройств с подсветкой экрана с плохим сном. Люди, которые выключают телефон по крайней мере за час до сна, сообщают о том, что у них были лучшие показатели сна, чем у тех, кто использует устройства со светодиодным дисплеем после 10 вечера. Фактически, светодиодные фонари могут влиять на наш циркадный ритм, процесс, который регулирует цикл сна-бодрствования и может вызвать у нас развитие головных болей, зрительной усталости и общего зрительного дискомфорта, что, в свою очередь, увеличивает риск несчастных случаев.
Подробнее...Свернуть )
Метки: