Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

8 способов понять, насколько вы физически развиты

Всем известно, что ключевыми факторами здоровой жизни являются регулярные занятия спортом и правильное питание.

Но, как определить, насколько хорошо вы физически развиты?

Вот 8 простых способов узнать, если вы достигли хорошего уровня физической подготовки.

1. Вы можете несколько раз уверенно отжаться от пола.
Отжимания не всем приходятся по душе, но способность их делать может кое-что сказать о ваших физических данных. Стоит отметить, что отжимания развивают множество мышц, включая мышцы груди, плеч, трицепсы и пресс.
Физически развитая женщина в возрасте 20-25 лет способна сделать около 15 отжиманий, а мужчина того же возраста около 25-ти отжиманий.

2. За минуту вы можете сделать от 45 до 65 скручиваний.
Если вы можете сделать 45 скручиваний за минуту, то вы в довольно хорошей форме. Главное в этом упражнении не жульничать. Ступни должны полностью касаться пола, а пятки должны находиться в 45 см от ягодиц. Руки находятся по сторонам ладонями в пол. Таким образом, вы предотвратите растяжение шеи.

3. У вас нет проблем с засыпанием по ночам.
Физическое развитие способствует хорошему сну, потому как упражнения сохраняют ваш суточный биоритм в нормальном состоянии.

Было также доказано, что упражнения помогают бороться с нарушениями сна. Если у вас есть проблемы со спокойным сном, добавьте оживленную 30-минутную прогулку в свой распорядок дня.
Collapse )
Buy for 40 tokens
А ведь я вас об этом предупреждал. (фото: Яндекс Картинки) Смена власти в США случайным образом совпала с самым счастливым днем для миллиона рядовых американцев. Совпадение? Очень многие граждане проснулись сегодня с улыбкой на лице, поскольку для них этот день стал в несколько раз…

Сельдерей корневой: польза для здоровья

Сельдерей является необыкновенно питательным овощем с широким спектром возможностей применения в кулинарии. Особой популярностью пользуется сельдерей корневой (Apium graveolens). Он относится к тому же семейству, что и салатный сельдерей, но это совершенно другое растение. Вымытый и очищенный корень сельдерея можно есть сырым или приготовить самыми различными способами.

Сельдерей корневой содержит множество питательных веществ, а по вкусу напоминает петрушку. Растение имеет зеленые листья и стебли, которые растут на поверхности почвы, и корень, покрытый грубой коричневой кожурой, который растет под землей. Съедобной частью такого сельдерея является корень. Внутри он бледно-серого цвета, похожий на картофель или репу. А его аромат напоминает салатный сельдерей или петрушку.

Сельдерей корневой содержит несколько важных питательных веществ, которые приносят пользу для здоровья человека, если их включить в диету: витамин с, витамин К, витамин В-6, калий, фосфор, клетчатка.
Collapse )

Что будет, если питаться только мясом

В последнее время всё больше людей решают стать вегетарианцами и отказаться от мяса. Но что если полностью отказаться от вегетарианских идей и абсолютно не есть овощи?

Ваше тело может «сойти с ума». Так что не надо этого делать, даже если вы очень сильно ненавидите цветную капусту.

Во-первых, питание одним только мясом ведёт к дефициту клетчатки в организме, что, в свою очередь, приводит к запорам и дискомфорту. И это ещё не самые неприятные последствия.

Отказаться от углеводов значит отказаться от самого простого способа получения энергии. Телу придётся переключиться на сжигание жира и увеличить интенсивность расщепления белков для поддержания жизни, что имеет достаточно опасный побочный эффект.

Отравление белком, — симптомы которого головокружение, тошнота, диарея, и от которого есть шанс умереть, — это избыток мочевины, производящейся в печени при переработке белка в глюкозу для получения необходимой энергии.
Collapse )

Базовые принципы правильного питания

Питаться правильно — вот, что наравне с ежедневным посещением тренажерного зала обещают себе многие, причем делают это каждый понедельник. Но, как и прочие подобные начинания, правильное питание так зачастую и остается невыполнимым прожектом. Всегда находятся отговорки, предоставляющие еще денек-другой позволить себе вредную еду, включая сладкое на ночь и фастфуд на обед.
Между тем, стать адептом правильного питания, совсем не так сложно, как кажется. Достаточно всего лишь с вниманием относится к требованиям своего тела: оно будет радо подсказать вам, что именно требуется для построения мышц в данный момент. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет.

Плотный завтрак
Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день.

Минералы и поливитамины
Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт.
Collapse )

5 наглядных признаков, что телу требуются витамины

Наш организм является хорошо продуманной биомашиной. Если ей что-то требуется, она выводит данные наружу и дает сигналы. Правда, в отличие от компьютеров, дисплея у организма нет, поэтому сигналы идут через самочувствие и внешние признаки.

Трещины в уголках рта
Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.
Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.
Collapse )

15 забавных фактов о человеческом теле

В этой статье вы найдёте пятнадцать увлекательных фактов о человеческом теле. Желаем вам приятного чтения!

Нам очень жаль, но ваши волосы мертвы
Волосы живы только тогда, когда они ещё находятся внутри эпидермиса. С химической точки зрения, волосы на 50% состоят из углерода, на 21% – из кислорода, на 17% – из азота, на 6% – из водорода и на 1% – из серы. Чтобы волосы росли, необходимо достаточное количество тепла для поддержания нормального кровообращения. Количество волос на голове зависит от их цвета: больше всего волос у блондинов, а меньше всего – у рыжих. И хотя волосы считаются мёртвыми, они содержат информацию обо всём, что прошло через кровоток человека, включая наркотики. Именно поэтому они используются в антидопинговых тестах.

Ногти на руках растут быстрее, чем ногти на ногах
Рост ногтей зависит от возраста, пола, здоровья и генетики. На самом деле ногти на руках растут быстрее, чем ногти на ногах, потому что наши руки расположены ближе к сердцу с физической точки зрения. Как результат, они получают больше кислорода и питательных веществ, транспортируемых через маленькие капилляры, которые располагаются чуть ниже наших ногтей. Независимо от скорости роста, ногти на руках и ногах имеют один и тот же механизм роста, поскольку состоят в основном из кератина, вещества, которое содержится в коже и волосах, а также в рогах и копытах животных.

Язык – одна из самых сильных мышц в теле человека
Размер мышц не является синонимом силы. Человеческое тело насчитывает более 600 мышц. Язык – одна из самых сильных и гибких мышц человеческого тела. Это также одна из областей нашего тела с наибольшим количеством микроорганизмов: в одном миллилитре слюны содержится около одного миллиона бактерий. Если бы у нас отсутствовал язык, мы не могли бы говорить, кушать, глотать и даже петь должным образом! Язык помогает производить определённые звуки, позволяет людям пробовать пищу на вкус и предоставляет информацию об общем состоянии здоровья человеческого организма.

Дежавю – это не выдумки, а реальность
Дежавю обладает сверхъестественной репутацией. Ощущение того, что вы уже переживали текущую ситуацию, возникает, когда мозг посылает сигналы, чтобы узнать, не происходит ли какая-нибудь «ошибка», связанная с памятью. Иными словами, феномен дежавю заключается в том, что ваш мозг проверяет, существует ли какое-либо несоответствие между тем, что вы действительно переживаете, и тем, что вы переживаете, по вашему мнению. Испытывать дежавю – хороший признак, поскольку это говорит о том, что система «проверки памяти» работает исправно, и, следовательно, вы менее склонны путать прошлые ситуации с настоящими.
Collapse )

10 вещей, которые незаметно забирают здоровье

Самые обычные, привычные в быту предметы оказались опасны для человеческого здоровья. Группа ученых из Гарвардского университета в прошлом месяце провела масштабное исследование, результаты которого впору демонстрировать по федеральным каналам. Концентрация химикатов и токсических веществ в среднестатистической квартире такая, что они незаметно забирают здоровье каждый день. Вот список из 10 самых токсичных предметов, избавиться от которых лучше прямо сейчас.

Сахар
Сахар это реально белая смерть. Откажитесь от него немедленно: люди, злоупотребляющие сахаром серьезно рискуют познакомиться с Альцгеймером в очень раннем возрасте. Кроме того, сахар провоцирует и онкологические заболевания.

Кухонный пластик
Забудьте о пластиковой посуде. Шпатели, специальные пластиковые ложки для сковород — все это покрыто слоем бромированного антипирена, который делает пластмассу огнеустойчивой.

Мебель из ДСП
Одним из самых распространенных бытовых загрязнителей является формальдегид. Мебель из древесно-стружечных плит (ДСП) содержит столько формальдегида, что он без труда определяется в воздухе. Нам кажется, что дышать всем этим не стоит.

Пластиковые бутылки
Для производства любых пластиковых бутылок (и детских тоже) используется токсичное вещество бифенол А. Переизбыток бифенола ведет к развитию рака простаты. Повторное же использование пластиковых бутылок крайне нежелательно: при нагреве выделение бифенола А увеличивается в 7 раз.
Collapse )

8 способов прокачать силу своего сердца

В последнее время проблемы с сердцем выходят на первый план. На вполне «взрослую» болезнь начинают жаловаться даже не достигшие тридцатилетнего потолка, здоровые с виду парни. Что говорить о ребятах постарше: лет с сорока пяти уже начинающих стабильно ходить по врачам.

Все это — результат не только неправильного образа жизни (это само собой разумеется), но и общей физической неподготовленности. Сердце — точно такая же мышца, как и все остальные, только намного важнее. Так почему бы не качать и ее?

Расширение и утолщение
Сердечная мышца может развиваться двумя путями. Первый — утолщение — D-тип гипертрофии. Именно он ведет ко всяческим неприятностям, типа микроинсультов. Второй — расширение — L-тип гипертрофии. Сердце при нем увеличивается в объеме. То есть, сократившись всего один раз, орган сможет перегнать через себя большее количество крови. Развивать, как вы и сами уже могли догадаться, нужно непременно L-тип. Так вы сможете выдерживать гораздо большие спортивные нагрузки. Не говоря уже о том, что проживете дольше.
Collapse )

Насколько вредно питаться одним и тем же каждый день

Питаться одним и тем же каждый день просто. С другой стороны, разнообразие – ключ к здоровому питанию. Возникает вопрос: насколько вредно питаться одной и той же едой каждый день?

Следите за дефицитом питательных веществ
Разнообразие важно, поскольку каждый приём пищи должен включать важные питательные вещества. В лапше, к примеру, вы не найдёте витамин С, а вот в овощах и фруктах он есть. В овощах нет витамина В12, зато он содержится в мясе и пищевых дрожжах, которые можно употреблять время от времени. Учитывая то, какое разнообразие продуктов питания нам доступно, трудно, однако вполне возможно столкнуться с дефицитом витаминов или минералов.

Однако, если вы питаетесь только растительной пищей и употребляете одни и те же продукты изо дня в день, то вы можете недополучать необходимые аминокислоты. Мясо, животные продукты и некоторые вегетарианские продукты вроде тофу содержат все девять необходимых аминокислот, однако растительные белки являются неполноценными. Но даже это не станет проблемой, если вы будете питаться разнообразно.

Например, в рисе мало лизина, а в бобах – метионина, однако, употребляя их вместе или в разных блюдах, вы сможете установить баланс. Если вы едите только рис, не получая достаточного количества других аминокислот, у вас может развиться дефицит белка.
Collapse )