Всё самое интересное в одном журнале

Бег – отличный способ держать себя в тонусе, а также лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но если вы ставите своей целью участие в серьезных соревнованиях типа полумарафона или марафона, готовьтесь к тому, что вам придется потратить много времени на подготовку – год-полтора для новичка. И физические тренировки – это только половина успеха. Намного важнее здесь внутренний настрой.

Ваш мозг, как и тело, должен приспособиться к тяжелым физическим нагрузкам, и это будет совсем непросто, но с помощью наших советов и хорошей мотивации, вы станете бегать быстрее и на более длинные дистанции, затрачивая гораздо меньше усилий.

Долой часы
Многие бегуны не могут представить себе тренировку, не расписанную по минутам, но на самом деле, нет никаких причин использовать часы. Даже если вы каждый раз занимаетесь по одному и тому же маршруту, ваш результат будет меняться в зависимости от количества часов сна или вашего настроения. И часы не дадут ни крупицы информации. В то время как тренировка без них позволит вам сосредоточиться на ощущениях в своем теле, и многое расскажет о вашей форме.
( Collapse )

( Collapse )

взято сpikabu. ru

Летом 1960 года Роберт Кэрриер из Лейквуда (штат Калифорния) вернулся домой с работы и застал своего десятилетнего сына Майка и его друзей на подъездной дорожке. Чтобы охладиться в жаркий день, мальчики направили шланг на окрашенный бетон, создав прохладную, скользкую поверхность, на которой можно было играть.

Он сказал: «Ребята, вы же убьётесь, скользя по бетону».

На следующий день Кэрриер, который работал обойщиком в компании по производству лодок, принёс домой 15-метровый рулон Naugahyde, который он расстелил на подъездной дорожке. Водонепроницаемая ткань с виниловым покрытием, более гладкая и безопасная, была намного лучше бетона. Сын, увидев её, подал ему блестящую идею.
( Collapse )

Через мутные воды реки Меконг (Mekong) в Восточной Камбодже пролегает длинный шаткий бамбуковый мост, соединяющий речной остров Ко Пен (Koh Pen), находящийся в середине реки, с западным берегом Меконг, где находится шестой по величине город Камбоджи— Кампонг Чам (Kampong Cham).

Этот бамбуковый мост является сезонным: его строят каждый сухой сезон, когда воды реки Меконг отступают, и она становятся слишком мелкой для парома. Затем в начале каждого сезона дождей, до того, как уровень реки поднимается, мост демонтируется вручную, а бамбук сохраняют или повторно используют для других конструкций. Это делают потому, что во время сезона дождей речные течения становятся слишком сильными, чтобы мост мог выстоять. Вместо моста используются лодки, которые перевозят людей через реку.
( Collapse )

взято сpikabu. ru

Многие из нас переживали периоды, когда казалось, что всё в жизни утратило смысл. Если вы столкнулись с чем-то подобным, следующие пятьдесят цитат помогут вам снова обрести веру в жизнь!

Вы всё ещё находитесь в поиске цели жизни? Тогда эти цитаты – то, что вам нужно!

1. «Я верю, что цель – это то, за что выбирает сам человек; она не предписана Богом». – Майкл Джей Фокс

2. «Если у вас есть цель в жизни, вас не нужно подталкиваться. Ваша страсть ведёт вас». – Рой Т. Беннетт

3. «Мало просто жить. Мы должны жить ради чего-то». – Уинстон С. Черчилль

4. «Ибо тайна бытия человеческого не в том, чтобы только жить, а в том, для чего жить». – Фёдор Достоевский

5. «Если вы не можете понять свою цель, попытайтесь понять свою страсть. Ваша страсть приведёт вас прямо к цели». – Епископ Ти Ди Джейкс

6. «Целеустремлённость – одна из главных предпосылок успешной жизни, и неважно, какая у вас цель». – Джон Рокфеллер

7. «Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда ты понял, зачем». – Марк Твен

8. «У великих умов есть цели, у всех остальных – желания». – Вашингтон Ирвинг

9. «Сердце человеческого совершенства часто начинает биться, когда вы обнаруживаете стремление, которое поглощает и освобождает вас, бросает вам вызов и помогает обрести смысл, радость или страсть». – Терри Орлик

10. «Начать мыслить целеустремлённо – значит вступить в ряды сильных, которые признают неудачу только как один из путей к достижению цели». – Джеймс Аллен
( Collapse )

Существует множество материальных вещей, которыми мы будем обладать в течение всей жизни: купим сотни пар обуви, приобретём 50 с лишним пар джинсов и выбросим несметное количество аксессуаров, которые наденем всего один раз.

Материальные блага приходя и уходят. Когда они теряют свой блеск, это легко исправить. Но как насчёт тела? Ведь тело нам даётся раз и навсегда, и оно нуждается в уходе. Его нельзя заменить, поэтому мы должны сохранить его как можно лучше.

Хотя если подходить к вопросу заботы о своём теле с излишним рвением, это может привести к совершенно противоположным результатам. Радикальные диеты — это ускоренный путь к неудаче, потому что без соответствующей серьёзной подготовки (о которой мало кто задумывается) они представляют собой большой стресс для организма. Заниматься часами в тренажёрном зале семь дней в неделю — тоже нереалистичная цель, потому что жизнь при этом проходит в стороне.

Лучше всего разделить заботу о нашем хорошем самочувствии на более мелкие и достижимые улучшения, за которые можно браться каждый день. Таким образом, поддержание нашего тела в хорошей форме не будет казаться какой-то непреодолимой целью. Вы будете чувствовать себя совершенными, потому что будете делать то, что будет постоянно улучшать ваше здоровье.

С чего начать? Это не так сложно, как может показаться, если вы включите в свою ежедневную жизнь эти десять полезных вещей, улучшающих ваше самочувствие. Поверьте, ваше тело отблагодарит вас!

Растягивайтесь
Помните, как нас забавляли учителя физкультуры в школе, говорившие о важности растягивания? Теперь-то мы знаем, что это действительно важно!

Растягивание мышц избавляет от напряжения тела и помогает сохранить гибкость. Когда вы научитесь правильно растягиваться, вы будете готовы справиться со всем, что появится на вашем пути!

Читайте книги перед сном
За 30 минут до того, как вы, в идеале, хотели бы упасть в объятия Морфея, устройтесь в постели с хорошей, увлекательной книгой.

Чтение погрузит вас в другой мир, не напрягая сознание, как это делают смартфоны. Благодаря этому ваш сон станет качественнее и крепче, что, несомненно, принесёт огромную пользу вашему телу. И, кто знает, возможно, вам даже начнут сниться приятные сны.
( Collapse )