January 29th, 2020

Похудение без диеты: 10 правил интуитивного питания, которые изменят вашу жизнь

Интуитивное питание является философией питания, которая поможет вам стать экспертом своего тела.

По сути, это противоположность традиционным диетам. Такая система не навязывает принципы того, чего стоит избегать, что нужно есть, а чего нельзя.

Вместо этого, она учит вас понимать, что именно вы являетесь единственным человеком, который делает выбор.

Многие люди в тот или иной период своей жизни соблюдали диету или исключали из питания определенные продукты, чтобы избавиться от лишних килограммов или похудеть к какому-то событию.

Диеты и правильное питание кажутся безобидными, ведь вы исключаете вредные продукты и заменяете их более полезными. Какое-то время это работает, вес уходит, пока не возвращаются старые привычки, часто сопровождающиеся перееданием запретных продуктов и ненавистью к самим себе. И этот цикл снова возвращается.

Причина такого переедания часто эмоциональная. Если вы будете есть салат три в раза в день, это не решит вашей эмоциональной зависимости от еды. Ежедневные тренировки не излечат вас от низкой самооценки и неприятия своего тела.

Что такое интуитивное питание
Интуитивное питание - это стиль питания, который развивает здоровое отношение к еде и образу вашего тела.

Идея очень проста: вам нужно есть, когда вы голодны и прекращать есть, когда вы сыты. Хотя этот процесс должен быть интуитивным, многие люди его игнорируют.

Люди рождаются с инстинктивным чувством равновесия. Так, например, дети едят, когда голодны и перестают есть, насытившись.

Но, будучи взрослыми, мы сталкиваемся с рядом социальных и эмоциональных возбудителей, и нам бывает сложно отличить какие сигналы подает наше тело, а какие связаны с нашим мышлением или внешними факторами, такими как давление окружающих или средства массовой информации.

Прислушиваясь к различным экспертам и советам по питанию в отношении того что, когда и как нужно есть, мы перестаем доверять своему телу и заглушаем свою интуицию.

Для того, чтобы начать питаться интуитивно, нужно заново научиться полагаться на свое тело. Прежде всего, нужно различать физический и эмоциональный голод.
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Исследование: о чём говорит ваш любимый цвет

Ответьте на вопрос, какой ваш любимый цвет? А какой цвет нравился раньше? А до того? Возможно, вы считали, что любовь к определенному цвету прописана на генетическом уровне и никогда не изменяется? Ведь на то он и любимый. А любимым не изменяют.

Зато у ученых есть пару теорий, которые объясняют заинтересованному человечеству, что влияет на выбор того или иного цвета и что на вкус и цвет фломастеры могут быть разными у одного и того же индивида. А если ваш любимый – голубой, что скорее всего, как считают серьезные исследователи, то и на этот счет у них есть замечательная теория.

Цвета – один из самых значимых атрибутов повседневной жизни. Ребёнок уже в возрасте 2-3 месяцев начинает различать игрушки по цветам и неодинаково реагировать на разный окрас погремушек. Уже на этой стадии развития можно говорить о самоидентификации и выбирать любимчиков.
Collapse )

10 причудливых способов, при помощи которых Луна влияет на жизнь на Земле

Луна ассоциируется с рядом суеверий в различных культурах, несмотря на то, что в ней нет ничего примечательного; в нашей солнечной системе есть гораздо более холодные спутники. Начиная от использования Луны в оккультных целях и заканчивая советами по знакомствам в Instagram, многие люди верят, что она оказывает гораздо большее влияние на нашу повседневную жизнь, чем это есть на самом деле, хотя результаты исследований упорно показывают, что это не так.

Пребывая в окружении всей этой болтовни о лунных фазах, влияющих на отношения, и о том, что Луны – это сущий дьявол, мы забываем о реальных причудливых воздействиях, которые она оказывает на жизнь на Земле. Многие существа – включая нас – реагируют на лунный цикл странным образом. В то время как одни из них – это усвоенные реакции на протяжении тысячелетий эволюции, другие просто ничем нельзя объяснить.

Менструальный цикл имитирует лунный цикл
Если вы проведёте некоторое время в самых безумных уголках Интернета, вы начнёте связывать Луну с множеством странных вещей. Конечно, многое из этого не имеет никаких научных доказательств – так же, как и большая часть того, что есть в Интернете, поскольку Луна – это не что иное, как холодная каменная масса, которая постоянно вращается вокруг нашей планеты.

Однако некоторые из этих теорий, как постепенно выясняет наука, могут оказаться вполне правдоподобными. Рассмотрим в качестве примера ту, которая гласит, что менструальный цикл совпадает с лунным циклом – в неё верили различные культы на протяжении всей истории. Это можно было бы отбросить как средневековое суеверие, однако есть довольно много научных доказательств, подтверждающих её. Некоторые исследования выявили чёткую связь между лунным и менструальным циклами. Согласно одному из них, женщины также испытывают повышенный уровень гормонов во время полнолуния.

И хотя мы не уверены, почему это возможно, мы можем сослаться на предположения экспертов. Чарльз Дарвин считал, что менструальный цикл – в среднем – совпадает с месячным лунным циклом по определённой причине. Это подтверждало его тогдашнюю теорию о том, что мы появились из океана; таким образом, это доказывает, что мы в какой-то момент скорректировали свои репродуктивные часы в соответствии с лунными приливами. Мы не специалисты, но для нас это имеет смысл, поскольку средняя продолжительность менструального цикла почти полностью совпадает с лунным циклом.
Collapse )

10 вещей, которые есть в вашем теле

Человеческое тело – великолепная машина. Его строение – результат тысячелетней адаптации к переменчивым условиям окружающей среды, которые превратили нас в одну из самых сложных форм жизни на Земле. И хотя достижения медицины за последние столетия позволили нам детально исследовать природу человеческого организма, мы никогда не прекратим открывать новые компоненты и процессы в нашем теле. Более того, некоторые из этих компонентов в прежние времена вообще не рассматривались. Начиная от взрывчатых элементов и заканчивая космическими веществами, ниже представлены одни из самых удивительных вещей, из которых состоит наше тело.

Спирт
Алкогольные напитки – самые употребляемые напитки в мире. Ежегодно люди со всего мира потребляют около 36 миллиардов литров алкоголя – этого хватит, чтобы наполнить до краёв 14000 олимпийских бассейнов. Таким образом, ясно, что алкоголь и человек тесно связаны друг с другом. На самом деле они настолько тесно связаны, что человеческое тело постоянно производит собственный алкоголь.

Этанол – это природный тип спирта, получаемый в результате ферментации органических материалов; он присутствует в алкогольных напитках. В организме человека популяции бактерий во рту и кишечнике способны эндогенно производить этанол. С этой целью бактерии и дрожжи вызывают брожение углеводов, таких как сахар, в желудочно-кишечном тракте. В результате этого процесса образуется небольшое количество этанола, который затем поступает в кровоток.

Согласно многочисленным исследованиям, в теле здорового – и трезвого человека – обычно содержится до 0,8 миллиграмма эндогенного этанола на литр крови. Метанол, другой тип спирта, также был обнаружен в крови человека в концентрации 0,6 миллиграмма на литр. К счастью, этого количества слишком мало (следовательно, его не так легко обнаружить), чтобы человека можно было привлечь к ответственности.

Однако есть люди, которые страдают от таких состояний, как «синдром автопивоварни» (также синдром ферментации кишечника). В таких случаях пищеварительная система человека перенаселена ферментативными бактериями и грибками, которые могут производить огромное количество спирта из продуктов, богатых сахаром. В организме людей с синдромом автопивоварни может быть более четырёх граммов спирта на литр крови.
Collapse )

Удивительные факты о человеческом теле

Неудивительно, что многие из нас воспринимают свое тело как нечто само собой разумеющееся: оно повсюду с нами. И всем нам доводилось жаловаться на боль и дискомфорт. Известно, что люди тратят более миллиона долларов на изменение своего тела. Некоторые, например, нейробиолог Рэндал Кеоне (Randal Keone), хотят покончить с зависимостью человека от тела, создав компьютеры, в которые можно будет загрузить наше сознание.

Но человеческое тело – это красивая и элегантная машина. Его многочисленные тонкости удивительны и поразительны. Итак, давайте уберем микроскопы и воздадим хвалу уникальному телу человека.

Поразительные данные генома
В 2003 году, спустя три года работы, ученые из Международного проекта по секвенированию генома человека (International Human Genome Sequencing Project) объявили, что они закончили систематизацию данных, которые позволят им написать геном человека. Было отмечено, что это произошло на два года раньше намеченного срока. Почему предполагалось, что на запись данных в геном понадобится пять лет?

Геном - это полный набор ДНК человека, который, как мы все знаем, является кодом, в котором указаны черты и особенности конкретного человека. Cпецифические черты, такие как цвет волос, рост и т. д., составляют всего около 2% ДНК, а остальная часть практически неизменна для всех людей. Код обычно разбивается на паттерны букв U, G, A, C и T (CC, AT, TG и т. д.). В одном геноме ДНК содержится 3,5 миллиарда пар данных для программирования человека. Это означает, что, когда Международный проект по секвенированию генома человека завершил их картографирование, объем информации был эквивалентен данным из 100 энциклопедий!

Оно радиоактивно
Радиоактивность человеческого тела случайна. Дело в том, что в костях накапливается радиоактивный элемент стронций-90, потому что организм ошибочно принимает его за кальций. Довольно большое количество этого элемента было распространено из-за повсеместного испытания ядерного оружия, но поскольку период его полураспада составляет 29 лет, худшее уже позади. Большей опасности сегодня подвергаются те, кто впитал излучение от таких ядерных катастроф, как Фукусима в 2011 году.

Тело излучает радиацию через нервную систему. Каждый раз, когда вы с помощью нервов заставляете орган двигаться, думаете и т. д., в результате происходит деление атомов калия-40, и высвобождается гамма-излучение. У среднестатистического человека примерно 10% этого излучения выходит из тела. Это означает, что жизнь, проведенная в постели с другим человеком, эквивалентна нескольким дням, проведенным в Денвере или каком-нибудь другом таком же высокогорном городе. Это означает, что мы недостаточно радиоактивны, чтобы производить много энергии. Если бы все нервы вашего мозга собрали для генерации энергии, потребовалось бы примерно 2,85 дня, чтобы зарядить iPhone.
Collapse )