October 14th, 2019

5 рабочих упражнений для которых не надо идти в спортзал

Уже давно доказано, что физическая активность добавляет годы. Но становится заложником спортзала вовсе не требуется – организму все равно, будете вы тягать тренажеры, или дадите обычные упражнения. Для целой группы работающих упражнений не требуется спортзал – встали дома в комнате и вперед.

Отжимания
Отжимания — весьма полезное упражнение, развивающее мышцы груди и рук. Особенно хорошо оно работает, если делать его правильно. При упоре лежа, вы должны расположить свое тело так, чтобы вдоль него можно было провести прямую линию. Вес тела должен подниматься только на руках, не задействуйте в подъеме другие части тела. Выполнение этого и других упражнений разбивайте на подходы, делая между ними перерывы.

Обратные отжимания
Еще один хороший способ без тренажеров увеличить свою силу. Встав спиной к скамье, согните ноги и положите ладони на ее край. Переместите вес на руки и, согнув их, опускайте ваше тело, пока плечи не станут параллельны полу. Сделайте вдох и выпрямитесь – первое обратное отжимание готово!
Collapse )
Buy for 40 tokens
Я бы даже сказал, что больше других, хотя ещё не вечер. Когда-то тут была промзона, а сегодня чуть ли не самая дорогая земля в Москве и в небоскребах тут живут очень богатые люди, ну или те, кто пытаются примазаться к богатым;) И вот она сила контраста, почти как в Таиланде, где под…

14 чудесных фруктов с необыкновенным вкусом

Эти фрукты придают «сладости природы» совершенно новый смысл. С невероятным множеством вкусов, текстур и ароматов, есть много способов, которыми фрукты могут удивлять и удивлять. Некоторые могут напоминать десерты, такие как перуанский самоцвет, который имеет вкус ириски или калифорнийский виноград, который имеет вкус сладкой ваты. Другие предлагают неожиданные ароматы, а также скрытые опасности. Для национальных фруктов Ямайки стоит выделить аки, который находит грань между восхитительностью и смертоносностью. Здесь все ограничивается правильной подготовкой: ядовитый в сыром виде, он становится съедобным и имеет вкус как яичница после приготовления. Эти 14 фруктов наполнены удивительным вкусом: от ярко-оранжевых фруктов, которые на вкус похожи на арахисовое масло, до основных продуктов на тихоокеанских островах, которые представляют собой сладкое лакомство с волокнистой текстурой.

Аки
Национальный фрукт Ямайки ядовит и напоминает омлет. Желтая часть желеца съедобна, но черные семена токсичны. Завтрак из аки и соленой рыбы подается с зеленью каллу, печеньем и фруктами. Плоды Аки полностью ядовиты, пока их внешность не покраснеет и не расколется. Ядовитый родственник личи - фрукт Аки, когда его готовят, на вкус напоминает омлет. Странно пикантный фрукт по-настоящему используется только на Ямайке, где его начали употреблять в пищу в 1770-х годах. Хотя знакомство Аки с другими регионами (включая страны Карибского бассейна, части Центральной Америки и даже Флориду) вызвало небольшой интерес или коммерческий успех, этот фрукт является частью национального блюда Ямайки - аки и соленой рыбы. Аки представлен в двух основных разновидностях: желтоватое, мягкое «сливочное масло» и кремовое, твердое «сырное мясо». Оба типа становятся все более желтыми под воздействием тепла и имеют мягкий вкус, иногда напоминающий сердцевину пальмы. Повара готовят акки и соленую рыбу, сначала нарезая кубиками и проварив фрукты. После жарки с помидорами, луком, перцем и специями, они добавляют соленую рыбу (треска с солью) и подают кнедлики, плоды хлебного дерева, хлеб из твердого теста, или зеленые бананы. Есть причина, по которой аки необходимо подвергать тепловой обработке. Он содержит гипоглицин А - яд, который, согласно FDA, может вызывать «рвоту с глубокой гипогликемией, сонливостью, мышечным истощением, прострацией и возможной комой и смертью». Весь плод опасен для употребления, когда он незрелый, но после тепловой обработки он раскалывается, мясистая часть плода становится съедобной. Тем не менее, семена и кожура Аки по-прежнему сохраняют токсичные уровни гипоглицина А, что объясняет, почему экспорт свежего Аке часто оказывается трудным.
Collapse )

9 лучших природных источников витамина D

Наш организм способен самостоятельно производить витамин D в случае, если человек проводит достаточно времени на солнце. До недавнего времени считалось, что солнце и мясо являются единственными источником витамина D, однако сейчас мы знаем, что существует множество других способов восполнить недостаток этого крайне важного витамина.

Дефицит витамина D может привести к проблемам с костями, склерозу, мышечной атрофии, депрессии и даже раку. Помимо необходимых 10-15 минут пребывания на солнце, рассмотрите следующие продукты, богатые витамином D, в качестве добавки к вашему ежедневному рациону.

Тофу
Тофу — это соевый сыр, который обычно относят к веганской кухне, однако полезен он не только веганам. В тофу – в любых его кулинарных вариациях – содержится много витамина D, вплоть до 39% дневной нормы в одной 250 мл чашке. Тофу также богат белками и кальцием. Темпе – еще один неплохой соевый источник витамина D, но в случае с ним придется поискать продукт без ГМО.

Молочные продукты
Коровье и козье молоко – замечательные источники витамина D. В коровьем молоке содержится до 50% от суточной нормы, в то время как в козьем всего 39%.

Так или иначе, молоко в любом случае полезно для человеческого организма, оно укрепляет кости, ногти и зубы. Также стоит уделить внимание другим молочным продуктам (обезжиренным, если вы на диете), таким как сыр, масло, кефир, ну и не забудьте йогурты – они к тому же полезны для пищеварения.

Грибы
Не все грибы богаты витамином D, и не все из них одинаково полезны. Черные грибы шиитаке – еще один популярный источник витамина D, они сохраняют свои свойства даже после заморозки.

Гриб-баран (или майтакэ) и сморчок съедобный также богаты этим витамином.
Collapse )

Замок Чиллингем и его призраки

Этот замок 12-го века полон призраков. Чиллингем также прославился своими невероятно редкими коровами. Хотя этот замок объявляет себя «самым призрачным замком» в стране, единственными посетителями, которые бродят по этим залам, являются призраки прошлого и редкие дикие коровы.
Collapse )

18 крутых продуктов, о которых вы, вероятно, никогда не слышали

Учитывая огромное количество новых продуктов и гаджетов, поступающих на рынок каждый день, неудивительно, что вы ничего не слышите о них. Мы решили сделать список из 18 невероятных продуктов, большинство из которых стали реальностью благодаря краундфандингу. Эти фантастические продукты гарантированно принесут вам удовольствие от их использования и впечатлят ваших друзей. Итак, начнём!

1. WifiBooster – лучший Интернет у вас дома
Вы ненавидите медленный Интернет, а в некоторых частях дома наблюдаете нестабильное соединение? Нет ничего хуже, чем постоянно ждать, пока загрузятся ваши видео или веб-сайты. Звонок Интернет-провайдеру не помогает, а операторы всегда пытаются навязать вам дополнительные услуги или большую плату за более высокую скорость Интернета? Вы отчаиваетесь, считая свою ситуацию безысходностью. С WifiBooster вы можете быть уверены, что насколько далеко вы ни находились бы от модема, Интернет будет ловить по всему дому! WifiBooster не только улучшает уровень сигнала WiFi по всему дому, но и увеличивает скорость Интернета! Больше никогда в жизни вы не будете сталкиваться с прерываниями видео или потерей Интернет-сигнала. Это устройство, которое пригодится каждому.
Collapse )

Удивительное время суток со всего мира

На протяжении всей истории в разных культурах большое значение приобрели разные части суток. Мы выделяем определенные часы, чтобы развлечься, отдохнуть или провести их в спокойствии. Иногда мы делим сутки на группы часов. Даже определенное время на часах для многих является очень важным. Некоторые из точек зрения на время возникли столетия назад, а другие - гораздо позже. В этом списке мы рассмотрим десять самых впечатляющих.

Испанская сиеста
Испанская сиеста нашла свое место в популярном лексиконе. К сожалению, иногда о ней говорят уничижительно, чтобы подчеркнуть лень, но это далеко от истины. Термин «сиеста» происходит от латинского «sexta», что означает «шестой час». Римляне начинали свой день на рассвете и использовали шестой час дня для еды и отдыха. Оттуда традиция полуденного отдыха в конечном счете перешла в другие культуры, в первую очередь в испанскую. Их сиеста появилась после Гражданской войны в Испании (1936-1939 гг.). Большинство людей работали на двух работах, разделяя рабочий день на две части: с 9:00 до 14:00 и с 14:00 до 20:00, что дало многим возможность хорошо отдохнуть, если они того хотели.

В сегодняшней Испании около 60% людей трудоспособного возраста никогда не отдыхали во время сиесты. Современные испанцы ночью спят около семи часов, что на час меньше рекомендуемых восьми. Похоже, не только американцы не высыпаются. Но человек не может уснуть за рабочим столом, приходится полагаться на кофе и энергетические напитки. Испанцы - одна из европейских наций, которая отходит ко сну последней. Полночь - это среднее время, когда испанцы ложатся в постель, и это более чем на час позже, чем в соседней Франции. Вице-президент Испанского общества сна (Spanish Society for Sleep) Хуан Хосе Ортега (Juan Jose) считает, что в испанском обществе все еще есть место для сиесты. Зная, что сегодня испанцы спят на час меньше, чем их бабушки и дедушки, Ортега считает: «что короткая сиеста помогает нам снять стресс, укрепляет иммунную систему и улучшает работоспособность».
Collapse )