?

Log in

No account? Create an account

Париматч – лучшие в спорте
vova_91
Париматч уже более 25 лет активно работает на рынке беттинга, многочисленные положительные отзывы в сети и огромная аудитория поклонников свидетельствуют о надежности букмекера. Париматч – онлайн организация с богатой историей и превосходной репутацией, где созданы отличные условия для пользователей: отменные коэффициенты, регулярные поощрения для игроков, разнообразные акции, уникальная роспись, круглосуточная техподдержка, удобное приложение для мобильных устройств. Гости сайта могут ставить на разные виды спорта, развлекательные события, лотереи, киберспорт.
Подробнее...Свернуть )

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Под песками Сахары нашли следы цивилизации возрастом 5 тысяч лет
vova_91
На территории современной Сахары когда-то существовала древняя цивилизация. Ученые обнаружили давно ушедшее в песок русло реки и проследили его до городов возрастом 5 тысяч лет.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Башня KBC в Антверпене - первый небоскреб Европы
vova_91
Башня KBC или Фермерская башня (Boerentoren), как ее называют местные, — это небоскреб в стиле ар-деко, построенный между 1929 и 1932 годами в историческом центре Антверпена.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Поубирал
vova_91


взято сpikabu. ru
Метки:

Маяк Меркет на шведско-финском острове
vova_91
Давно оспариваемый маяк построен на изнанке финского-шведского острова. В конце 19-го века Финляндия решила, что ей нужен маяк на крошечном необитаемом острове в Балтийском море под названием Меркет. Разделенный между Финляндией и Швецией, этот коварный остров способствовал потоплению восьми кораблей только в 1873 году, которые корректировали свои курсы, чтобы избежать скалистых берегов.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Как нарастить мускулы максимально быстро
vova_91
Набор мышечной массы может превратиться в настоящую пытку, если не соблюдать нескольких основных правил. К тому же, многие просто не умеют прорабатывать все мышцы сбалансированно — а это, в свою очередь, значительно снижает их рост. Никаких суперспособов превратиться в супермена за очень короткое время просто не существует. Зато, есть несколько вполне проверенных опытом уловок, которые максимально ускорят набор мышечной массы.

Количество повторений
Не самая очевидная уловка при наращивании мышц — делать большее количество повторений. То есть, вместо того, чтобы работать большими весам на 5-6 раз, примите свой средний вес и делайте по 12-15 повторений в подходе. Постарайтесь не переоценить себя: взяв больший вес и сделав, с большим усилием, три подхода с увеличенным количеством повторений, вы, скорее всего, пропустите пару следующих тренировок.

Еда
Ладно, этот пункт должен быть понятен всем. Тренировка с весами разрушает наши мышечные волокна, провоцируя тело растить новые с большей скоростью. Для этого, само собой, требуется какой-то строительный материал. Если вы будете пренебрегать правильной едой после тренировки — никакого набора мышечной массы ждать не придется.
Подробнее...Свернуть )
Метки: