?

Log in

No account? Create an account

7 эффективных упражнений с гантелями
vova_91
Румынский подъем
Этот вид становой тяги призван увеличить силу мышц ягодиц и бедер. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите в руки гантели и плавно, на прямых ногах, нагнитесь вперед, удерживая спину прямой. Доведите гантели до середины голеней и на выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте вдох при наклоне и выдох, когда поднимаете гантели.

Приседания с гантелями
Выполняются так же, как обычные приседания, с той лишь разницей, что вы увеличиваете вес своего тела двумя гантелями в ваших руках. Начните делать приседание, опуская гантели вдоль тела. Когда ваши бедра станут параллельны полу, поднимитесь в исходное положение.

Молот
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя, опираясь спиной на скамью с прямой спинкой. На вдохе начните сгибать руку, поднимая гантель к плечу. Не помогайте себе корпусом и держите локти как можно ближе к туловищу. На выдохе медленно и плавно опустите руку. Это очень хорошее упражнение на мышцы бицепса и предплечий.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Радость прогулки
vova_91


взято сpikabu. ru
Метки:

10 самых удивительных мест для летнего отдыха в Европе
vova_91
Поскольку лето в самом разгаре, мы все начинаем думать о летнем отпуске. Эти ежегодные еженедельные или двухнедельные перерывы являются идеальным тоником для нашей напряженной жизни и дают нам идеальный способ перезарядить наши батареи. Поедете ли вы с друзьями, семьей или вашим партнером, это в любом случае будет приятным отдыхом от работы и повседневной жизни.

Конечно, самое важное решение, когда вы думаете об увлекательном и веселом летнем отдыхе, — это куда поехать. Европа всегда является популярным местом среди многих людей со всей планеты. Мало того, что это безопасно, легко осуществимо и довольно дешево, Европа также является домом многих сказочных мест для посещения. Вот десять самых удивительных мест для путешествия этим летом.

1. Малага, Испания.
Если вы хотите сбежать в один из самых модных и изысканных городов Европы, тогда Малага — отличный выбор. Расположенная в Испании, она является родиной известного художника Пабло Пикассо и домом многих превосходных художественных галерей, ресторанов и кафе. Существует также сказочная портовая зона, которая недавно была отремонтирована. Ночная жизнь в Малаге также очень оживленная, что делает ее отличной для посещения баров и ночных клубов после наступления темноты. На побережье этого замечательного города также есть прекрасный пляж, где можно отдохнуть днем, и много солнца, чтобы понежиться, пока вы делаете это.

2. Дубровник, Хорватия.
Хорватия, тем не менее, остается одной из областей, которая еще не очень популярна, и тем не менее Хорватия заслуживает внимания. С дружелюбными местными жителями и потрясающими пейзажами, это будет незабываемый летний отдых. Дубровник, пожалуй, лучшее место на Адриатическом море. Это означает, что там есть отличный пляж для отдыха и чистая вода для купания в течение дня. Приходите вечером, вам понравится гулять по барочным зданиям древнего средневекового города и осматривать такие достопримечательности, как колокольня или дворец Спонза. Когда вы окажетесь там, экзотический Дубровник непременно оставит у вас хорошее впечатление.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Как приучить ребёнка есть овощи
vova_91
Чтобы убедить своих детей есть овощи, родители разработали целый арсенал разнообразных приёмов. Однако если ваше чадо упрямый овощефоб, то может статься, что ни один из них не работает. Там, где хитрость и сила терпят неудачу, поможет психология. Благодаря новому психологическому приёму вы наконец-то накормите своего ребёнка полезной зеленью.

Чем их меньше, тем они привлекательнее
Эта история начинается как анекдот: «Два профессора со своими детьми пришли в ресторан…» Но здесь совсем другой финал, ведь два профессора в итоге открыли психологический лайфхак, о котором мечтали многие и многие родители.

Итак, профессора Школы менеджмента Kellogg Мишаль Маймаран и Юваль Салант привели своих детей в ресторан. Ресторан был японский, поэтому детям заказали роллы с авокадо. Те никогда не были фанатами зелёного овоща и к роллам отнеслись с прохладцей. Однако затем родители заметили нечто странное: вместо того, чтобы полностью отказаться от блюда, дети вытащили из роллов кусочки авокадо и съели. Тогда профессора заказали тарелку нарезанного авокадо, и её содержимое тоже было немедленно поглощено.

Почему у детей проявилась внезапная любовь к авокадо? Может быть, это связано с тем, что в роллах его совсем мало? – предположили родители. Как известно, дети постоянно вступают в борьбу за любой ограниченный ресурс. Относится ли это и к еде? И могут ли родители применить соревновательную жилку с пользой для себя?
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Какой тол...пушистый
vova_91


взято сpikabu. ru
Метки:

Найти лучшего врача в один клик
vova_91
Когда дело касается здоровья – нет желания на эксперименты. Важно сразу обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Когда клиники не могут предоставить качественное обслуживание, а найти хорошее частное учреждение, которое в своем штате имеет только профессионалов – задача не из самых легких.
Подробнее...Свернуть )

Маяк Тридрангар в Исландии
vova_91
Группа тонких каменных столбов выступает из поверхности океана, словно пальцы, тянущиеся к небу в десятках километров от цивилизации. Издалека кажется, что на самом большом месте расположилось красочное пятнышко. Посмотрите поближе, и вы увидите, что это крошечный маяк с красной крышей, возможно, один из самых одиноких в мире. В этой статье вы подробнее узнаете о маяке Тридрангар в Исландии.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Спрятал кота
vova_91


взято сpikabu. ru
Метки:

Большой друг
vova_91


взято сpikabu. ru
Метки: