January 19th, 2019

Убираем живот за неделю: 5 хороших упражнений

Простая и жесткая правда о тренировках: если вы хотите похудеть, работать придется немало. Конечно, это не совсем то, что обещают вам бесчисленные маркетологи с экранов, но никакие диетические продукты за вас работать не будут. Чем скорее вы поймете, что без труда рыбка так и останется жирной, тем скорее достигните цели. А 5 самых эффективных упражнений для сброса веса помогут.

Интервальное кардио
Американский колледж спортивной медицины сделал несколько исследований, по результатам которых выяснилось серьезное влияние интервальных кардиотренировок на потерю веса. Более того, интервалы помогут разогнать метаболизм на целые сутки спустя после тренировки — считайте, что сжигаете жир просто лежа на диване. Начните с бега: 30 минутную тренировку перемежайте «взрывами» на 30 секунд каждые 5 минут.

Берпи
Выполнять берпи многие ленятся и совершенно зря. Это одно из лучших упражнений на сжигание жира и ускорение метаболизма. К тому же, оно вовсе не требует никаких тренажеров, заниматься можно и дома, вместо зарядки. Не нужно сразу брать с места в карьер, если вы только начинаете заниматься: в первые две недели достаточно будет минуты-двух непрерывной работы.
Collapse )
Buy for 40 tokens
Я бы даже сказал, что больше других, хотя ещё не вечер. Когда-то тут была промзона, а сегодня чуть ли не самая дорогая земля в Москве и в небоскребах тут живут очень богатые люди, ну или те, кто пытаются примазаться к богатым;) И вот она сила контраста, почти как в Таиланде, где под…

Домовые таблички Гевелстенен в Амстердаме

До того, как в Амстердаме была введена нумерация домов, действовал крайне интересный способ определения адреса. У всех домов в городе была собственная каменная табличка под названием Гевелстенен. Таблички искусно вырезались и красочно окрашивались мастерами, изображая особенности каждого здания. Например, табличка Гевелстенен бумажной фабрики демонстрировала различные этапы процесса изготовления бумаги, а дом мясного инспектора изображал тушу убитой коровы, в то время как чиновники в синих халатах исследовали качество мяса.
Collapse )

Как определить, талантлив ли ваш ребенок, и что потом с этим делать

Исследователи ссылаются на отсутствие соответствующей подготовки у учителей как на главную причину, почему во многих школах не удается подготовить одаренных и талантливых учеников. Есть некоторые педагоги, которые убеждены в том, что умные дети выиграли генетическую лотерею и в любом случае добьются успеха.

Однако, эксперты предупреждают, что это не соответствует действительности. Они говорят, что последствия для детей, которым хронически не хватает учебной нагрузки, и которые могут проводить до трех часов в день в ожидании, пока остальные догонят их, могут быть катастрофическими и, что самое печальное, продолжаться всю жизнь.

Исследователь одаренных детей из Университета Эдит Коуэн в Австралии доктор Кейт Бертон сказала, что в ходе учебного процесса педагоги не уделяют достаточно времени выявлению потребностей одаренных детей.

«Можно со всей определенностью сказать, что для этих детей делается недостаточно, – сказала она. – Одаренным детям вообще уделяется мало времени. Изучению их потребностей может быть посвящен всего один урок, причем не подготовленный должным образом. Другими словами, проблема просто не решается».

«Однако… около 10 процентов учеников выделяются как одаренные или талантливые, поэтому очевидно, что очень много детей не получают никакого специального обучения в соответствии с их особыми потребностями. Я думаю, что это довольно серьезная проблема», – говорит Кейт Бертон.
Collapse )

Как восстановиться после праздников и начать год активно и радостно

Кто из нас не любит праздники, а уж тем более, новогодние? Однако любое веселье имеет обыкновение заканчиваться, и всем нам приходится возвращаться к трудовым будням.

Пожалуй, в этом и заключается один единственный минус праздников – то, что после них всегда очень трудно прийти в себя, восстановиться и настроиться на правильный лад.

Итак, череда новогодних праздников осталась позади, самое время возвращаться к привычной жизни, восстанавливаться и продолжать работу.

Но как же сделать так, чтобы это самое восстановление прошло как можно менее болезненно для организма?

Вот несколько полезных советов, как прийти в себя после праздников и начать год активно и радостно:
Прежде всего, нужно понимать, что восстанавливаться требуется, как физически (то есть наш организм пережил определенный стресс от обильных застольев и количества выпитого алкоголя), так и морально (после праздников очень сложно заново приступать к работе).

1. Введите в привычку ежедневное употребление зеленого коктейля, смузи или сока
Главный совет для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя здоровым и восстановившимся –это пересмотр питания.

Введите в свой рацион пару полезных привычек. Например, пусть это будут свежеприготовленные смузи, зеленые коктейли или соки. Эти продукты дарят организму питательные элементы и быстро наполняют вас необходимой энергией.

Они также являются отличным способом снизить разгулявшийся аппетит. После плотных праздничных застольев -это именно то, что нужно вашему организму.

2. Используйте продукты, богатые клетчаткой
Восстановление пищеварения после череды новогодних застольев очень важно. Нашему организму нужны растворимые и нерастворимые волокна, и мы можем получить оба компонента, благодаря именно растительной пище.

Такая пища, как овёс, семена чиа и льна, бобовые и ягоды, богата клетчаткой, которая просто необходима нашему организму. Также рекомендуется ввести в рацион питания коричневый рис, пшеницу и овощи.
Collapse )

Самые переоцененные в мире города

Городская среда обладает огромной мощью и наполнена столькими воспоминаниями! Она отражает жизни людей, и даже стены здесь помнят, как развивалась история местных сообществ. Города бывают культовыми, но они также могут быть и слишком переоцененными. Говорят, что со своими героями лучше не встречаться, чтобы не разочаровываться, но в этом списке вас ждут примеры, которые наведут вас на вывод, что то же самое можно сказать и про великие города. Не так уж и часто наши ожидания и реальность совпадают. Может, тогда лучше сэкономить время и деньги, ознакомившись с этим списком?

Париж
Париж славится своей Эйфелевой башней, культурной жизнью и возвышенной архитектурой, а еще многие считают его самым романтичным гороегирдом в мире. Однако репутация Парижа на самом деле сильно переоценена, и сейчас вы узнаете почему. Этот суперпопулярный французский мегаполис часто называют столицей любви или городом света, и в Париже, действительно, полно очень символичных достопримечательностей исторической и культурной ценности. Невероятно, но многие именно в этом городе романтики чувствуют себя страшно одинокими, за что его также шепотом называют и городом разбитых сердец. Да, здесь много музеев и вообще всего, что связано с искусством, но в то же самое время это очень шумный и грубый город, где вежливость далеко не в приоритете.

Более того, не так давно за Париж проголосовали как за самый перехваленный европейский город из-за его недружелюбия и суетливости. Гости столицы часто жалуются на несговорчивость и даже некоторую враждебность со стороны местных жителей. В Париж стремятся попасть путешественники со всего света, и, похоже, что сами парижане изрядно устали от толп туристов, говорящих на ломаном французском языке. В последнее время все это стало настолько заметным, что все больше иностранцев уезжают отсюда разочарованными или даже в подавленном настроении. На Западе даже придумали целый отдельный термин «Парижский синдром», означающий неприятные эмоции от несовпадения ожиданий и реальности.
Collapse )