Как накачать пресс всего за месяц
vova_91
Планка с поднятием ног
Такая планка задействует не только мышцы кора, но и мышцы груди, плечей, бедер и ягодиц. Примите положение упор лежа на локтях. Позвоночник вытянут, пресс напряжен. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги до параллели с полом, затем подтягивайте колено к груди и возвращайтесь на исходную позицию. Сделайте по 10-12 повторений на каждую ногу.

Планка с опусканием таза
Это упражнение практически полностью повторяет одну из асан аштанга-йоги. От обычной планки оно отличается дополнительной нагрузкой таза, благодаря которой в работу включаются прямые и поперечные мышцы пресса одновременно. Чтобы выполнить его правильно, нужно из классической планки немного подвернуть область таза, согнув ноги в коленях, а копчик поднять наверх. Это неудобное положение нужно продержать десять секунд. После этого выпрямляйте ноги и стойте еще 10 секунд, следя за постоянным тонусом пресса.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Разместить за 30 жетонов
Промо-блок свободен! Разместите тут свою запись

Чай от бессонницы
vova_91
Бессонница - бич современного человека. Многие ведут сидячий образ жизни, страдают от переутомления и стресса. Все это приводит к нарушениям сна.

Как же наладить сон и почувствовать себя отдохнувшим после ночи? Не спешите в аптеку за транквилизаторами. Существуют простые, но эффективные рецепты в борьбе с бессонницей.

1. Чай из валерианы
Валериану издавна считают травой, способной успокаивать нервную систему, устранять беспокойство и стресс. Исследования показали, что валериана способна увеличивать производство ГАМК (гама-аминомасляной кислоты), важнейшего тормозного нейромедиатора центральной нервной системы. Благодаря ГАМК в организме человека индуцируется сон и устраняется психическое возбуждение.

Измельчите 2 чайные ложки корня валерианы и залейте 0,5 литра кипятка, лучше в термосе, и закройте поплотнее, чтобы эфирные масла не улетучились. Через 10 минут чай готов.

2. Ромашковый чай
Этот цветочный чай прекрасно расслабляет, успокаивает нервную систему и борется с бессонницей за счет содержания в нем флаваноида хризина, который имеет ярко выраженные седативные свойства. Помимо этого, ромашковый чай обладает и многими другими полезными качествами, это и очищение организма, профилактика ОРВИ и ОРЗ и многое другое.

Две чайные ложки цветков залить 200мл кипятка. Дать настоятся минут 10-15. Процедить и пить теплым. Если вы покупаете готовый чай, то убедитесь, что чай без добавок.

3. Кошачья мята
Список полезных свойств кошачьей мяты огромен. Главный компонент, содержащийся в этом растении - непеталактон - по своей химической структуре схож с транквилизаторами, которые присутствуют в валериане и обеспечивают здоровый и спокойный сон.

Для нормализации сна лучше готовить сбор на основе котовника. Смешать 2 ложки котовника и по одной ложке корня валерианы, ромашки, шишек хмеля и пассифлоры. 3 ложки сбора залить 2 стаканами воды и кипятить на водяной бане 5 минут. Остудить, процедить и принимать по 0, 5 стакана сбора после еды. Курс 21 день.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Не отдает игрушку
vova_91


взято сpikabu. ru
Метки:

Если бы мы жили на Меркурии
vova_91
Вы когда-нибудь серьёзно задумывались, какой была бы жизнь на Марсе, и как это — странствовать по спутникам Сатурна или принимать гостей на Меркурии? В памяти моментально всплывают кадры из голливудских фильмов. Предлагаем совершить путешествие к ближайшей от Солнца планете, чтобы выяснить, как бы это выглядело на самом деле.

Возможно, Меркурий – не та планета, которую человек когда-либо попробует заселить, всё дело в экстремальных температурах. Но если бы у нас были технологии, чтобы выжить на Меркурии, какой была бы эта жизнь?

На сегодняшний день на этой планете побывали лишь два космических корабля. Первым был американский космический зонд «Маринер-10», он совершил серию полётов вокруг Меркурия в 1974 году. Однако этот аппарат смог увидеть освещённой только половину планеты.

Вторым Меркурий исследовал космический аппарат НАСА. В марте 2013 года он вышел на орбиту планеты. Фотографии, сделанные этим аппаратом, впервые позволили учёным составить полную карту Меркурия.
Как можно видеть на снимках, полюса планеты покрыты льдом.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Заехал в кафе
vova_91

Метки:

10 важных сигналов мозга о том, что он стареет быстрее вашего тела
vova_91
Когда речь идет о мозге, есть признаки нормального старения, которые необходимо принимать, а есть симптомы серьезных заболеваний. На них обязательно нужно обратить внимание, и в случае чего, немедленно сообщить о них своему врачу.

Вот подсказки, которые нужно искать:

1. Неестественное старение
Прежде всего: есть большая разница между изменениями в организме нормального старения и когнитивными нарушениями. Например, эти признаки могут быть симптомами таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия.

"В нормальном здоровом мозге процессы старения происходят по мере того, как стареет наше тело – нейроны могзга замедляются", - говорит доктор Майкл Р. Вассерман (Michael R. Wasserman).

Замедление нейронов означает, что для обработки поступающей информации или реагирования на новую информацию потребуется гораздо больше времени, чем человеку со здоровым мозгом .

Следует отметить, что некоторые люди даже в 100-летнем возрасте сохранили чистоту ума и ясность мыслей. А есть и те, кто в довольно молодом возрасте начинают испытывать серьезные проблемы со здоровьем.

Следующие признаки и симптомы, не должны приниматься как часть старения; их следует воспринимать как сигнал того, чтобы посетить своего врача.

2. Кратковременная потеря памяти
Когда дело доходит до расстройств стареющего мозга, болезнь Альцгеймера является самым распространенным заболеванием. У этой болезни есть довольно четкий ранний предупреждающий знак.

"Именно болезнь Альцгеймер влияет на краткосрочную память", - говорит доктор Вассерман. "Таким образом, основным ранним симптомом заболевания является кратковременная потеря памяти ". И на этот признак следует обязательно обратить своё внимание.

Сюда входит забывчивость некоторых важных событий, а также невозможность повторить прочитанное.

Вот еще некоторые из ранних признаков болезни Альцгеймера, которые также следует учитывать. Повторяющиеся вопросы или быстро забывающиеся недавние разговоры также входят в число индикаторов, утверждают специалисты.

"Всё это может быть вызвано дисфункцией медиальной височной доли. Это первые признаки болезни Альцгеймера, а также некоторых других заболеваний мозга", - объясняют специалисты.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

Что происходит, когда ничего не чувствуешь
vova_91
Кто это придумал
Американский нейробиолог Джон Лилли еще в 1954 году задумался над тем, что произойдет с сознанием человека, лишенного абсолютно всех чувств. Он и создал первую в истории капсулу сенсорной депривации, внезапно обнаружив, что стоит на пороге весьма значительного открытия.

Как это работает
Мы никогда не остаемся лишены ощущений в обычной жизни. Но в капсуле нет вообще ничего: ни звуков, ни запахов, ни визуальных образов, ни тактильных ощущений. Попробуйте представить, что произойдет с психикой, лишенной внешних раздражителей. Для некоторых остаться наедине с собой будет настоящим испытанием!

Что происходит внутри
Современные капсулы устроены по одному и тому же принципу. Человек погружается в емкость, наполненную водным раствором английской соли. Высокая концентрация соли помогает поддерживать тело на плаву, создается ощущение невесомости.
Подробнее...Свернуть )
Метки:

?

Log in

No account? Create an account