March 15th, 2018

Раскрыт главный секрет Стоунхенджа

Древний Стоунхендж вот уже почти век не дает ученым покоя. Теорий об этом сооружении ходит множество: люди с одинаковым удовольствием приплетают к строительству Стоунхенджа и пришельцев из космоса, и легендарного короля Артура. Но так ли сложна загадка этой структуры на самом деле? Современные историки полагают, что секрет Стоунхенджа кроется совсем в другом.
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Руины церкви Святого Павла в Макао

Город Макао в Южном Китае известен своими казино и роскошными отелями, но его самая заветная достопримечательность — это церковь Святого Павла, а точнее то, что от нее осталось. Церковь Святого Павла, также известная как «Матер Дей», является португальской святыней 17-го века в честь святого апостола Павла.

Она была построена в период с 1602 по 1640 год священниками-иезуитами, которые отправились на Дальний Восток для распространения католичества. Действительно, иезуиты впервые вошли в Китай через португальское поселение в Макао, а церковь Святого Павла была их первой церковью на территории Поднебесной. Первоначально церковный комплекс также включал первый на то время западный университет в Восточной Азии. Сама церковь была одной из крупнейших католических церквей в Азии.
Collapse )

Каждый день мы делаем то, что вредит нашему мозгу

О многозадачности написаны тысячи статей, многие главы в книгах, проведены бесчисленные семинары… Но, очевидно, этого недостаточно, чтобы полностью охватить весь потенциал этой темы.

Всем нам известно состояние, когда постоянно переключаешься между проверкой электронной почты, перепиской в соцсетях, сёрфингом по новостным сайтам, и вдобавок – просмотр последней серии «Игры Престолов».

А ведь согласно исследованию учёных из университета Сассекса, многозадачность наносит урон нашему мозгу. В результатах исследования сообщается, что люди, склонные в один момент делать много дел, имеют меньшую плотность мозга в областях, ответственных за:

- Эмпатию – способность понимать и сопереживать чувствам другого.
- Когнитивный контроль – управление мозговыми ресурсами, позволяющее гибко и оперативно обрабатывать информацию и корректировать поведение в зависимости от текущих целей.
- Эмоциональный контроль – сознательный (или бессознательный) защитный механизм, основанный на предсказании результатов того или иного поступка или проявления эмоции.

А ведь лидерам и руководителям коллектива необходима вся эмпатия и весь контроль над собой, какой у них только есть. Снижение любого из этих качеств явно негативно скажется на производительности и заинтересованности сотрудников – и можно забыть о лучших контрактах и высокой прибыли.
Collapse )

10 вещей, которые вы не должны делать после тренировки

Ранее мы писали о некоторых вещах, которые не стоит делать до тренировки.

Теперь мы поговорим о том, что не рекомендуется делать после активной физической нагрузки.

Здесь вы найдете несколько полезных советов, благодаря которым будете придерживаться основных правил. Они помогут вам достичь некоторых успехов и избежать травм.


1. Забывать про растяжку после тренировки
Как только вы закончили тренировку, следует растянуть мышцы, которые у вас работали на тренировке. Это не только поможет им быстрее восстановиться, но и поспособствует их росту.

2. Слишком активное кардио после тренировки.
Вы вполне можете устроить 20-30-минутную легкую кардио тренировку после работы с весом, но не следует перетруждать себя, иначе вы серьезно помешаете физиологическим и гормональным механизмам, которые приводят к мышечной гипертрофии. Лучше всего разделить кардио тренировку и силовые упражнения так, чтобы между ними было не менее 5 часов.

3. Питание после тренировки
После интенсивной тренировки в тренажерном зале ваше тело испытывает острую потребность в питательных веществах, особенно в аминокислотах и углеводах. Ваше тело нуждается в этом, чтобы восстановить поврежденные мышечные клетки и накормить истощенную нервную систему. Постарайтесь накормить свое тело высококачественной едой спустя 15-20 минут после завершения тренировки.
Collapse )

7 обязательных правил для качественной работы кишечника

Вам очень хочется быть обладателем красивого тела и забыть, что такое проблемы с пищеварением?

В этом вам помогут очень простые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы кишечник работал правильно.

1. Сразу после пробуждения нужно запустить и умыть кишечник, выпив стакан чистой воды. Спустя 15 минут можно выпить одну чашку зеленого или травяного чая, а еще спустя 10-15 минут хорошо позавтракайте.

2. Никогда не принимайте пищу, если у вас нет аппетита. К примеру, во время болезни. В таком случае сосуды вашего кишечника поражены спазмом, а ворсинки в нем прижаты к стенкам, что свидетельствует о его неспособности правильно переваривать еду.

Более того, не стоит принимать пищу, если вы очень устали или раздражены. В эти моменты в вашем организме очень большое содержание гормонов стресса, поэтому пища не сможет полноценно перевариться.

3. Процесс пищеварения берет свое начало во рту, поэтому, когда человек глотает пищу куском, у него появляются проблемы с пищеварением. В особенности это касается тяжелой и жирной пищи.

По этой причине если у вас совсем мало времени на обед, то лучше выбрать еду, на переваривание которой потребуется значительно меньше времени (кефир, йогурт, фрукты).
Collapse )

Как быстро замедлить пульс

Высокий пульс (более ста ударов в минуту) характерен для группы людей с высоким риском сердечных заболеваний. Стресс, наплевательское отношение к спорту, классические пятничные увеселения и табак очень быстро провоцируют развитие хронически высокого пульса даже у тех, кто никогда с этой проблемой не сталкивался раньше. Оставлять внезапный сердечный «буст» без внимания не стоит: вот несколько верных способов вернуть контроль над разошедшимся мотором.

Контроль дыхания
Научитесь медитации. Контроль дыхания отлично помогает справиться с внезапно подскочившим пульсом. Попробуйте убедиться в этом сами: закройте глаза и следите за каждым вдохом хотя бы минуту — внутреннее спокойствие себя ждать не заставит.

Прием Вальсальвы
Наш пульс контролирует блуждающий нерв, грамотное воздействие на него поможет вернуть сердечный ритм к стандартным показателям. Метод прост: сделайте глубокий вдох и максимально напрягите мышцы живота. Расслабьтесь через 5 секунд, повторите при надобности.

Каротидная проба
В горле, неподалеку от блуждающего нерва, находится каротидная артерия. Массируйте эту область кончиками пальцев, без нажима. Легкая стимуляция заставит нерв снизить пульс.
Collapse )