August 20th, 2017

100 калорий за 10 минут: упражнения для быстрого похудения

Сегодня быть стройным и подтянутым должен каждый, кто задумывается о своей жизни. Внешность определяет не только отношение к вам других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.

Скакалка
135 калорий за 10 минут
Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

Плавание
116 калорий за 10 минут
Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?

Интервальный бег
106 калорий за 10 минут
Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Кроме того, на такой тренировке вы разгоняете и метаболизм, а значит будете худеть и после того, как вернетесь домой.
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

10 предрассудков, которым вы должны сказать "До свидания!" после 50 лет

1. Не надо больше сидеть на диетах
Первое и самое главное – диеты не работают. Более того, в долгосрочной перспективе диеты лишь приведут к набору веса. И еще: от них портиться настроение, ухудшается качество жизни и сквернеет характер. Просто придерживайтесь здорового образа жизни.

2. Перестаньте закрашивать седину
Мы не говорим вам о том, чтобы прекращать красить волосы. Это нужно делать! Если вы этого хотите и подобрали цвет, который вам подходит. Но не делайте это для того, чтобы закрасить седые волосы, вы должны получать удовольствие от своего внешнего вида.

3. Перестаньте откладывать важные вещи на потом
Ни для кого не секрет, что существует классификация дел. Во-первых, это важные и срочные дела, те, которые необходимо сделать прямо сейчас, это то, что имеет для вас большое значение. Во-вторых, это неважные, но срочные. Здесь речь идет о бытовых вещах, которым время уделять нужно, как бы вам этого не хотелось.

В-третьих, это неважные и несрочные – это обычное необязательное занятие. В-четвертых, важные и несрочные. К этой категории относится то, что вам на самом деле интересно, но не хватает на это времени.

К примеру, это может быть рисование, или изучение нового иностранного языка, или занятие танцами, или же поездка на край света. Это может быть все, что угодно, каждый понял для себя сам то, что для него важно и не срочно.

После пятидесяти лет тем более нужно срочно прекратить откладывать все важное на потом. Это особенно вредно. Найдите хотя бы один час в день или несколько часов в неделю на несрочные, но важные дела. Делайте это обязательно, следите за регулярностью. Со временем вы обнаружите, что ваша жизнь стала значительно счастливее.
Collapse )

Что следует есть, когда болит живот

Знакома ли вам ситуация, когда у вас вдруг ни с того ни с сего начинает ужасно болеть желудок и вы корчитесь от невыносимой боли? Это просто ужасно и, как правило, не вовремя. Пора узнать, что надо делать в таких случаях. Выход есть – успокоить ваш желудок помогут.

Бананы
Бананы обеспечивают наш организм столь необходимыми электролитами и приводят желудочный трактат в порядок. В бананах содержится калий, который наш организм теряет при диарее и/или рвоте.

Рис
Белый крахмалистый рис, а не коричневый рис с большим количеством марганца — очень легко усваивается, так же как и бананы. Белый рис к тому же помогает восстановить слизистую оболочку желудка после отравления или при диарее и поглощает вредные токсины.

Яблочное пюре
В яблочном пюре содержится пектин, который служит как загуститель. Он помогает сформировать твердый стул и предотвратить приступы поноса.

Яблоки
А с другой стороны, яблоки могут пригодиться, когда у вас запор. Так как кожа яблока изобилует пектином, то достаточно съесть один лишь плод, чтобы ваш организм получил необходимое количество грубой пищи, и чтобы процесс пошел.

Гренки
Опять же, речь не идет о продуктах из цельного зерна, муки грубого помола или мульти зерна, ведь ваш желудок умаляет вас сжалиться над ним. Обязательно употребляйте продукты с содержанием простых углеводов, например, тосты из белого хлеба. Они очень легко усваиваются, успокаивают чрезмерное урчание в животике и препятствуют возникновению кислотной отрыжки.
Collapse )

Факты про ожирение, о которых стоит знать

Ожирение – серьезная проблема, затронувшая население почти всех стран мира. И речь сейчас идет уже не просто о красоте или размере любимых джинсов. Иногда полным людям приходится напоминать о выборе между жизнью и смертью. По подсчетам экспертов каждый год по меньшей мере 2,8 миллиона взрослых умирают от ожирения. К сожалению, смертность по этой причине растет с большой скоростью. Почему так много людей по всей Земле страдает от ожирения?

1. Ожирением считается ненормальное или избыточное накопление жировой массы, которое может навредить здоровью и привести к смерти, инвалидности и снижению качества жизни.

2. По своей сути ожирение вызвано нарушением баланса между количеством потребляемых и расходуемых калорий. По всему миру спрос на высококалорийную, жирную и углеводную пищу значительно повысился, а физическая активность снизилась из-за возросших популярности и доступности сидячего образа жизни.

3. Во всем мире примерно 925 миллионов человек страдают от голода. В это же самое время у 1,5 миллиарда человек выявлен либо лишний вес, либо ожирение. Данные предоставлены Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН (ПСО ООН, Food and Agricultural Organization of the United Nations).

4. И ожирение, и голод связаны с недоеданием. Представителей обоих «лагерей» страдают от нехватки питательных веществ, включая витамин А, железо и йод.

5. Ожирением чаще всего страдают граждане самых развитых стран. Например, в США от ожирения страдает каждый третий житель!
Collapse )

Опасные укусы насекомых, которые знать необходимо

Укусы насекомых очень похожи на проявления различных кожных заболеваний. Их вполне можно спутать с дерматитом, или даже аллергической реакцией, а значит и не попасть к врачу вовремя. Между тем, обращение в больницу будет совершенно не лишним, если вас укусит клещ: тут даже несколько часов могут сыграть важную роль.

Комар
Как правило, комариный укус не приводит ни к каким серьезным последствиям и проходит уже через несколько часов. Однако, если при укусе поднимается температура и воспаляются лимфоузлы, то в больницу нужно обратиться немедленно, иначе можно пропустить опасную инфекцию.

Блоха
Укусы блохи выглядят как небольшие язвочки. Расчесывать их нельзя ни в коем случае, велик риск занести инфекцию. Избавиться от зуда поможет проточная вода и цинковая мазь.

Клоп
Иногда укусы клопа вызывают очень неприятную реакцию. Покраснения, волдыри и зуд могут не проходить довольно долго — стоит принять противовоспалительные препараты.
Collapse )