July 15th, 2017

Советы которые помогут уберечься от травм во время тренировок

Погоня за классной физической формой штука хорошая. Нагрузки помогают нам держать в порядке не только тело, но и разум. Только вот для большинства новичков фитнес-клуб не редко становится опасным местом, где уже в первые месяцы люди обзаводятся не красивыми кубиками на прессе, а серьезными и часто очень неприятными травмами. Почему же так происходит — и самое главное, как этого избежать?

Новые упражнения
Не пытайтесь брать больших весов при выполнении нового для вас упражнения. Работайте с минимальной нагрузкой до тех пор, пока не усвоите технику. Это действительно важно: во-первых, таким образом риск травмы снизится до минимума, а во-вторых вы приучите организм нагружать нужную группу мышц, что значительно повысит продуктивность тренинга.

Берегите суставы
Никогда не распрямляйте полностью руки и ноги в процессе упражнения с отягощением. Так вы переносите большую часть нагрузки именно на суставы, за что они вам спасибо не скажут. Кроме того, такой контроль поможет избежать растяжения, а то и разрыва связок.

Мышцы кора
Не расслабляйте корпус, даже если работаете на бицепс в данный момент. Мышцы помогают стабилизировать позвоночник и тем самым предохраняют его от травм.

Ближе к телу
Старайтесь держать вес как можно ближе к телу. Избегайте рывков — таким способом травмировать сухожилия проще всего.
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Выдающиеся достопримечательности Неаполя

Город Неаполь является одним из самых необычных в Италии. На протяжении столетий эти места были центром важных исторических событий, что оставило след на достопримечательностях Неаполя. Самым знаменитым ориентиром города является вулкан Везувий, однажды полностью уничтоживший древний город Помпеи. Предлагаю вам совершить виртуальную экскурсию по самым красивым местам Неаполя, которые будут интересны во время вашей экскурсии по городу.

Национальный музей археологии
Национальный музей археологии в Неаполе славится своей экспозицией исторических находок, обнаруженных при раскопках у подножия Везувия. Как известно, в семьдесят девятом году нашей эры произошло одно из самых смертоносных извержений Везувия в истории, полностью стершее с лица земли несколько городов. Самым большим из них были Помпеи, обнаружить останки которых исследователям удалось лишь спустя века. Во время раскопок было найдено множество артефактов, которые идеально сохранились под слоем вулканической лавы. Особое место в экспозиции национального археологического музея занимает коллекция фресок и мозаик, включая легендарное Колесо Фортуны. Также впечатляет экспозиция со скульптурами, среди которых вы наверняка узнаете Афину Палладу и гигантскую статую Геракла в композиции "фарнезский бык". Многим будет интересна серия древних монет, гладиаторское оружие и доспехи, изделия из слоновой кости и даже ремесло стеклодувов. Это те достопримечательности Неаполя, которые стоит посетить всем без исключения. Посещение музея поможет вам как нельзя лучше познать историю города.
Collapse )

Самые популярные символы и их значение

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько символов вы встречаете каждый день? Целью любого символа является передать некое смысловое содержание и не занять при этом много места. Но знаем ли мы на самом деле их значение? От свастики и полумесяца до посоха Асклепия и Мальтийского креста, — обо всём этом в сегодняшнем посте.

Символ бесконечности
Этот символ стал использоваться в математике с 1655 года, когда английский математик Джон Уоллис впервые использовал его в своей работе «DeSectionibusConicis». Уоллис не объяснил свой выбор, но считается, что это вариативная форма числа 1000, записанного римскими цифрами (C?), которое использовалось иногда для обозначения слова «много».

Знак «ОК»
В США этот знак используется для обозначения того, что кто-то или что-то в порядке. Однако, в некоторых европейских странах это оскорбительный жест, который означает, что вы считаете человека «нулём». А в странах Средиземноморья и Южной Америки этот знак символизирует задний проход.

Символ мира
Символ мира был изобретён в 1958 году убеждённым миротворцем Джеральдом Гербертом Холтом в качестве логотипа Комитетапрямого действия против ядерной войны. Символ быстро переняло сообщество хиппи в 1960-х годах, что сделало его популярным во всём мире.

Смайлик
Пожалуй, самый используемый символ в электронной переписке был создан в начале 1970-х годов. Внутри окружности находится самое простое, будто нарисованное ребёнком, изображение счастливого лица: два овальных глаза и большой рот. Выбор жёлтого цвета в качестве фона был подсказан солнцем: он выражает постоянное, безоблачное счастье.
Collapse )

Храмы на карте мира, которые поражают воображение

Традиции храмовых построек меняются от культуры к культуре, благодаря чему некоторые из храмовых комплексов мира производят поистине невероятное впечатление. Они поражают даже сегодня, спустя сотни и даже тысячи лет после своей постройки.

Прамбанан
Центральная Ява, Индонезия
Прамбанан состоит из трех основных зданий (для Вишну, Брахма и Шивы) и сотни меньших святынь, каждая из которых доносит священные индуистские тексты затейливой резьбой.

Храм Кинкакуджи
Киото, Япония
Киото полнится изумительными примерами японского классического зодчества, однако, нет более примечательного места для туристов, чем это. Воспетый Акутагавой, Золотой Храм будет вечно стоять здесь — так, по крайней мере, уверяют экскурсоводы.

Шри Рангататсвами
Шрирангам, Индия
В мире белых и золотых церквей, Шри Рангататсвами, с его изящной и яркой колористикой, выглядит приятным исключением.

Ват Ронг Хун
Чианг Рай, Таиланд
Самый известный храм Чианг Рай умудряется быть красивым и пугающим одновременно. Чистый, белоснежный, возвышается он среди каменных изображений демонических сущностей.
Collapse )