July 4th, 2017

8 способов максимально прокачать свое сердце

В последнее время проблемы с сердцем выходят, к сожалению, на первый план. На вполне «взрослую» болезнь начинают жаловаться даже не достигшие тридцатилетнего потолка, здоровые с виду парни. Что говорить о ребятах постарше: лет с сорока пяти уже начинающих стабильно ходить по врачам.
Все это — результат не только неправильного образа жизни (это само собой разумеется), но и общей физической неподготовленности. Сердце — точно такая же мышца, как и все остальные, только намного важнее. Так почему бы не качать и ее?

Расширение и утолщение
Сердечная мышца может развиваться двумя путями. Первый — утолщение — D-тип гипертрофии. Именно он ведет ко всяческим неприятностям, типа микроинсультов. Второй — расширение — L-тип гипертрофии. Сердце при нем увеличивается в объеме. То есть, сократившись всего один раз, орган сможет перегнать через себя большее количество крови. Развивать, как вы и сами уже могли догадаться, нужно непременно L-тип. Так вы сможете выдерживать гораздо большие спортивные нагрузки. Не говоря уже о том, что проживете дольше.

Опасные тренировки
Популярные сейчас интервальные тренировки ничего хорошего, к сожалению, сердцу не приносят. Резкие скачки напряжения доводят пульс до приятного глазу (но не сердцу) числа 200 ударов в минуту. Занимаясь так постоянно, вы провоцируете развитие упомянутого выше D-типа гипертрофии. Приходится признать, что и боевые единоборства сердечной мышце вредят, по тем же самым причинам. Если вы не хотите расставаться с карьерой бойца, или просто привыкли быть первым парнем на районе, уделите большое внимание тренировке сердца правильным путем, а уж затем выходите на ринг.

Безопасные тренировки
Чтобы развивать правильный, L-тип, придется немного попотеть. Эти тренировки требуют не только силы, но и внимания к пульсу. В идеале, он должен оставаться ровным на всем протяжении занятия (примерно час) и не превышать 130 ударов в минуту. Да, таскать штангу не обращая внимания на какие-то мелочи вроде собственного сердца гораздо легче. Не надоело еще выбирать простые пути?
Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

Город котов в Малайзии: за что жители поставили десятки памятников животным?

Вьетнамский город Кучинг – настоящий рай для любителей котов. Они здесь повсюду: в парках и на дорожных знаках, на каруселях и крышах. Правда, увидеть можно не самих хвостатых, а их многочисленные скульптуры, установленные в самых неожиданных местах…



Согласно одной из версий, само название города – слово, однокоренное со словом «кот». Другие же этимологи уверяют, что название Кучинг происходит от китайского слова «порт», от названия фрукта mata kucing, который широко распространен в Малайзии и Индонезии, или вовсе от названия реки Sungai Kuching, русло которой пересекает город.
Collapse )

10 таинственных нефритовых реликвий

Люди восхищаются нефритом на протяжении более 100 000 лет. Цвет, блеск и долговечность делают этот камень идеальным для изготовления инструментов, талисманов, украшений и королевских атрибутов. Древние европейцы и азиаты считали, что нефрит обладает целебными свойствами и даже дарует вечную жизнь.

И хотя наиболее распространённым оттенком нефрита является зелёный, он встречается в природе и в других цветах. В 1863 году учёные установили, что нефриты являются силикатными метаморфическими камнями. Они могут быть двух видов: собственно нефрит – идеальный для скульптур – и жадеит – минерал, который является прочнее стали. Майя и китайцы ценили нефрит выше любого другого материала, включая золото.

1. Красный нефрит сорта «империал» бьёт все рекорды
В декабре 2016 года на аукционе была продана китайская императорская печать XVIII века за 21 миллион евро. Датируемый периодом Цяньлун (1736 – 1795 года), этот символ императорской власти вырезан из красного и бежевого нефрита.

В результате ожесточённых торгов его приобрёл неизвестный китайский коллекционер. Конечная цена в 20 раз превысила стартовую стоимость печати, побив предыдущий рекорд в 12,4 миллиона евро (сумма, которая была выплачена за нефритовую печать в 2011 году).

Печать когда-то принадлежала императору Цяньлун. Предметы того периода считаются высшей точкой китайского искусства. Нефрит цвета, «близкого к кроваво-красному», встречается крайне редко.

Изображения девяти драконов на печати символизируют мужскую энергию и силу. Надпись гласит: «Сокровище, созданное императором Цяньлунем». Будучи известным как талантливый поэт и каллиграф, император ставил оттиск этой печати на своих произведениях. Во время его правления империя выросла вдвое, а численность населения возросла до 400 миллионов человек.
Collapse )

10 увлекательных книг, которые подскажут, как стать успешным

Некоторые современные книги не оставляют после себя никаких "следов" в душах и умах людей. Но эта книжная "десятка" способна устроить мозгу перезагрузку, и неизгладимые впечатления останутся у читателя на долгое время после прочтения. Перед героями этих книг стоят неразрешимые задачи и они вынуждены сражаться с суровой реальностью.


1. «451 градус по Фаренгейту»
писатель Рэй Бредбери
Наверное, мало кто не слышал популярное название "451 градус по Фаренгейту", ведь именно эта книга прославила писателя Рэя Бредбери. Температура выбрана не случайно, именно при 451 градусах по Фаренгейту воспламеняется бумага. В книге писатель представил антиутопическое будущее, в котором в бумажными книгами ведут отчаянную борьбу, так как они способны развивать в человеке собственное "Я". Взамен книгам пришло интерактивное телевидение, которое превращает людей в безмолвное стадо. За теми, кто еще пытается выражать собственные мысли ведется жестокая охота, а специальные отряды уничтожают бумажные книги...

2. «1984»
писатель Джордж Оруэлл
В своей книге под названием "1984" описал мир-антиутопию, в котором каждый человек готов предать самых близких и даже себя под страхом боли. За людей все решает партия - кого можно любить, а кого - нет. Главный герой по имени Уинстон Смит сомневается в правильности идеологии партии, к которой он принадлежит, и однажды он даже решается нарушить ее законы во имя любви, но удастся ли ему это сделать?

3. «Процесс»
писатель Франк Кафка

Йозеф К. вел размеренную спокойную жизнь, но в день его тридцатилетия происходит невероятное - его арестовывают без объяснения всяких причин. Как бы не старался главный герой узнать причину ареста, ему этого не оглашают. Он продолжает жить обычной жизнью, так как представители арестовавшей его организации не опасаются, что он сбежит, что их присутствие Йозеф ощущает повсюду - на улице, на работе, в собственном доме...
Collapse )

Всё самое любопытное об IKEA

Трудно избежать глобального влияния IKEA. Сегодня IKEA, безусловно, лидер по продаже мебели и товаров для дома.
Компанию основал 17-летний шведский юноша в 1943 году, спустя годы она превратилась в мощнейшего гиганта, с доходом более 32 миллиардов евро.
IKEA располагает 380 магазинами в 48 странах.

Мега богатый основатель компании очень скромный
Ингвар Кампрад (Ingvar Kamprad) – один из самых богатых людей на Земле (на 2012 год его состояние оценивалось в 42,6 миллиарда долларов). Тем не менее, он ведёт очень простой образ жизни: живёт в скромном доме в Швеции, летает эконом-классом во время путешествий по миру, останавливается в недорогих отелях и ездит на 20-летнем Вольво.

Более того, Ингвар считается самым успешным предпринимателем в истории Швеции. Ещё ребенком он начал продавать нейлоновые чулки, спичечные коробки и авторучки, а IKEA он основал как компанию, занимающуюся доставкой заказов по почте.

Продукты названы, а не пронумерованы, потому что Кампрад дислектик
Дислексия – это проблемы, связанные с письменной речью. Поэтому было нужно придумать систему названий, которая была бы очень понятной. Так появились кровати, названные в честь норвежских городов, кухни – финские географические достопримечательности, столы и стулья – имена мужчин, ткани и шторы – женские имена, садовая мебель – шведские острова, ковры – датские географические названия, принадлежности для ванной – скандинавские озера и реки, детские товары – названия животных и птиц,

IKEA – это аббревиатура – акроним
Название всемирно известного бренда произошло от первых букв имени и фамилии его основателя (IK), фермы, на которой он вырос (Elmtaryd), и родного города в Швеции (Agunnaryd).

IKEA и мировые запасы дерева
IKEA покупает практически 1 процент всей коммерческой древесины, которую производят в мире. Таким образом, компания занимает третье место в мире по объёмам закупок, уступая лишь Lowe’s и Home Depot.

Самый крупный магазин
Вы, возможно, удивитесь, когда узнаете, что самый большой магазин находится в Швеции, в Стокгольме. Его площадь составляет более 55 000 квадратных метров, это больше, чем 10 стандартных футбольных полей. Следующие магазины, входящие в пятёрку самых крупных, расположились в Китае.
Collapse )

Самые популярные мифы о самолётах

Полёт на самолёте — опыт необычный, почти мистический. Сидеть внутри такой сложной машины, в огромном воздушном океане… Не удивительно, что вокруг авиапутешествий сложилось множество мифов:

1. Открывать дверь самолёта во время полёта смертельно опасно
На самом деле нет.

Опытный пилот и блоггер Патрик Смит объяснил, что после взлёта двери самолёта оказываются под большим давлением. То есть, чтобы открыть такую дверь, потребуется сила супермена. Ни одному человеку, даже чемпиону мира по поднятию тяжестей эта задача не под силу.

Так что если вы боитесь, что какому-нибудь подвыпившему пассажиру во время полёта взбрендит открыть дверь и пассажиры начнут вылетать за борт, вам не о чём беспокоиться. Это совершенно исключено.

Этот миф тесно связан со следующим:

2. Если в обшивке самолёта образуется небольшая щель, то через неё всех пассажиров может «высосать» за борт
По заверениям Патрика Смита, стремительную декомпрессию и последующую катастрофу может вызвать взрыв бомбы или существенное разрушение конструкции. Небольшая дырка в фюзеляже — совсем другой случай.

В 2006 году, когда в обшивке кабины самолёта MD-80 Аляскинских авиалиний образовалась брешь, Смиту пришлось совершить вынужденную посадку. Давление действительно стало понижаться, но, поскольку утечка равномерно распространялась на весь самолёт, ничего критичного не произошло и мы прекрасно дотянули до ближайшего аэропорта.

3. На большой высоте человек быстрее пьянеет
Этот миф опровергли «Разрушители легенд». Уровень алкоголя в крови на земле и в самолёте при прочих равных одинаков. Однако поскольку в воздухе на борту кислорода обычно меньше, человек действительно может почувствовать себя нетрезвым, даже если не притрагивался к спиртному.
Collapse )

5 упражнений, которые дают реальную силу

Сила важна для каждого человека. Чтобы там не говорили по телевизору, все мы еще очень недалеко отошли от наших первобытных предков. Проследите внимательно за любыми переговорами. За самыми изысканными и вежливыми ремарками стоит только одно: победит тот, кто сильнее. Может быть, именно поэтому развитие своих физических возможностей делает нас увереннее в себе, даже если эту силу никогда не придется применять на практике. Упражнений, которые могут увеличить вашу силу достаточно много, но выбрать из них самые действенные может быть непросто.

Становая тяга
Количество повторов: 8
Количество подходов: 3
Без этой базы обойтись не получится. Многие становую тягу недолюбливают, поскольку упражнение тяжелое и действительно может негативно воздействовать на позвоночник и суставы. Но, если выполнять его правильно и не гнаться за гигантским весом, то всех этих неприятностей можно избежать. В первую очередь, становая тяга развивает мышцы спины и бицепс бедра. Задействованы ягодичные мышцы и предплечья.

Приседания со штангой
Количество повторов: 10
Количество подходов: 3
Никто не любит «день ног», это правда. Но выкидывать упражнения на нижнюю часть тела из тренировок — просто глупо. Приседания со штангой отличным образом разовьют не только мышцы ног, но и силу всего тела. Задействованы задняя и передняя поверхности бедра, кор напрягается, чтобы стабилизировать тело.
Collapse )