January 13th, 2017

Как прокачать правильное дыхание

Процесс дыхания настолько естественен для человека, что мы просто забываем о нем. Но стоит оказаться хотя бы на полминуты без кислорода — и вот вся ценность этого газа выходит на передний план. Без еды человек может обойтись целых 10 дней, без воды продержится три, а вот без кислорода не проживет и минуты. Стоит ли удивляться тому, какое значение имеет правильная постановка дыхания у спортсменов, тела которых испытывают постоянные перегрузки?
Научиться дышать правильно — целая наука. Управление своими легкими может помочь преодолеть самые сложные препятствия, пробежать больше, поднять тяжелее и взобраться выше.

Носовое дыхание при беге
Бег очень требователен к объему легких и выносливости марафонца. Дышать как в обычной жизни тут не получится: нужно, для начала, научиться рефлекторно втягивать воздух правильно. Для начала подойдет стандартная схема — вдыхаем носом, выдыхаем ртом. Дышать необходимо животом. Развить эту способность можно довольно простым упражнением. Лягте на пол и положите на живот книгу. При каждом вдохе акцентируйте внимание на том, чтобы она поднималась. Так вы задействуете диафрагму, подключив глубокое, экономичное дыхание. Недели подобных тренировок хватит, чтобы организм привык дышать животом и уже автоматически подключал этот способ при больших нагрузках.

Прокачиваем реберные мышцы
Именно эти мышцы отвечают за раздвижение ребер, а значит — дают нашим легким разворачиваться на весь доступный объем. Накачать их какими-то механическими упражнениями просто нереально. Поможет здесь специальная аэробная тренировочная маска, которая затрудняет подачу кислорода в легкие. Тем самым укрепляется диафрагма, объем и эластичность легких увеличиваются, а побочным эффектом выступает, как раз таки, укрепление межреберных мышц.
Collapse )
Buy for 40 tokens
Это современная история кровавой мести – трагедия, каких быть не должно. Однако это случилось и молчать об этом опасно и даже преступно. Фото: архив Резы Дегати Цель моего поста не сеять межнациональную рознь, скорее наоборот, мы должны знать правду, о тех событиях, чтобы они больше…

Знаменитая Пизанская башня, которая все падает

Пизанская башня - это чудесное архитектурное сооружение средневековых зодчих, которое находится в списке «обязательных к посещению» у каждого путешествующего по Италии. Удивительно, что эта постройка сохранилась до сих пор, несмотря на множество трудностей и исторических перипетий.

В историческом центре города Пиза находится Пьяцца деи Мираколи (Площадь чудес), на которой возвышаются четыре памятника итальянского средневекового зодчества: собор, колокольня, баптистерий (место для крещения) и кладбище. Уникальный архитектурный ансамбль внесен в список всемирного наследия ЮНЕСКО.
Collapse )

Самые странные, неожиданные и сомнительные открытия 2016 года

Из года в год в нашей жизни происходят странные, порою просто невероятные события. И 2016 год не стал исключением в этом плане.

Топливо, подогревшее интерес к тайнам Бермудского треугольника
Норвежские ученые приблизились к разгадке тайны Бермудского треугольника после обнаружения ряда необычных кратеров в Баренцевом море. Загадочные исчезновения кораблей и самолетов в Бермудском треугольнике они связывают именно с возникновением подобных кратеров. Ученые объясняют, что кратеры могли образоваться из-за взрыва большого количество метана, в результате чего океан нагревается, и корабль тонет в воде c большим содержанием газа. В свою очередь, это создает сильную вихревую атмосферу, из-за чего терпят крушение самолеты.

300-летняя мумия маленькой девочки открыла глаза
Это паранормальное явление произошло в кафедральном соборе Гвадалахары в Мексике, где для верующих были выставлены мощи Святой Иносении, которая умерла мученической смертью. Один из посетителей собора снимал на видео мумию ребенка и случайно запечатлел момент, когда мумия девочки открыла на несколько секунд глаза. Комментируя происшедшее, кардинал Хуан Франсиско Роблес сказал «Как известно, канонические святые творят чудеса, и это одно из них.»
Collapse )

Ошеломительные истории о детях, выросших среди животных

Маркос Родригес Пантоха (Marcos Rodriguez Pantoja), испанский мальчик, принятый волками
Маркосу Родригесу Пантохе было всего 6 или 7 лет, когда отец продал его фермеру, забравшему мальчика в горы Сьерра-Морена, чтобы помогать стареющему пастуху. После смерти пастуха мальчик 11 лет прожил один среди волков Сьерра-Морены. Он утверждает, что выжил благодаря тому, что волки приняли его в свою стаю и стали кормить.

В 19 лет его обнаружили жандармы гражданской гвардии и силой привели в небольшую деревню Фуэнкальенте (Fuencaliente), где он, в конце концов, влился в цивилизацию и теперь живёт нормальной жизнью.

Об этой удивительной истории выживания сняты художественный и документальный фильмы, а сам Маркос Родригес Пантоха в настоящее время читает детям в школах лекции, рассказывая им о волках и их повадках.

Мальчик-газель
В 1960-х годах Жан-Клод Оже (Jean-Claude Auger), антрополог из Басконии (Страна Басков), в одиночку путешествовал по Испанской Сахаре (Рио-де-Оро), когда обнаружил мальчика посреди стада газелей. Мальчик бегал так быстро, что его удалось поймать только на джипе иракской армии. Несмотря на свою ужасную худобу, он был чрезвычайно натренированным и сильным, со стальными мускулами.

Мальчик ходил на четвереньках, но случайно вставал и на ноги, что позволило Оже предположить, что его бросили или он потерялся в возрасте 7-8 месяцев, когда уже умел ходить.

Он по привычке дёргал мышцами, кожей головы, носом и ушами, как и остальные в стаде, в ответ на малейший шум. В отличие от большинства одичавших детей, о которых известно науке, мальчика-газель не забрали от его диких сотоварищей.
Collapse )

Вещи, которые обязательно должны быть в ручной клади

Собираясь в полет часть вещей мы сдаем в багаж. Но самые важные вещи остаются в ручной клади. Вот список самых важных предметов, которые обязательно нужно взять с собой на борт самолета, а не оставлять их в багажном отделении.

1. Маска для сна и беруши.
Многие люди спят в самолетах, но для некоторых уснуть – целая проблема. Иногда сон можно подтолкнуть и ничто не работает луче, чем старая добрая маска для сна и беруши.

2. Наушники.
Как правило наушники, раздаваемые стюардессами в самолете, вообще ни на что не годятся. Ужасный звук, постоянно вылетают. Удовольствия от прослушивания в них музыки или просмотра фильмов – никакого. Поэтому берите на борт свои наушники. В большинстве случаев они подходят к штекерам в самолете. Можно купить самые дешевые, чтобы потом на выходе их просто выбросить. Но даже самые дешевые наушники будут лучше тех, что выдают на борту.

3. Копия паспорта
Если вы потеряете паспорт, да еще и в чужой стране, то ваш отдых пойдет насмарку. Однако если вы вдруг потеряли свой паспорт, то лучше всего иметь его копию у себя на руках и явиться с ней в посольство. А еще лучше заказать перевод документов заверенный нотариально, чтобы все вопросы отпали.
Collapse )

Кейси: небольшой город больших вещей




Размерами чуть более трех квадратных километров и меньше чем с 3000 жителей, город Кейси в Иллинойсе упоминается среди самых маленьких городов Соединенных Штатов, при этом являясь родиной некоторых самых больших в мире вещей. Среди них самое большое в мире кресло-качалка, вязальные спицы и вязальный крючок, почтовый ящик, вилы, пара деревянной обуви, монеты, птичьи клетки, карандаш, початок кукурузы, гигантский кактус и многое другое. Восемь из этих предметов нашли свое место в Книге Мировых рекордов Гиннеса. Все эти выдающиеся достопримечательности появились благодаря одному единственному человеку — местному бизнесмену Джиму Болину.
Collapse )

Как пережить самые темные месяцы в году

Зима может выбить из колеи даже самого стойкого человека. Только подумайте: три, а то и четыре долгих, мрачных, холодных и темных месяца — и никто не разрешит вам спрятаться в уютную пещеру, чтобы переждать ненастье. Ваш организм восстает против ежедневной рутины и отсутствия солнечного света, начинаются бесконечные насморки и простуды, которые превращают человека в настоящую развалину.

Возвращаем радость
Зимней депрессии, которая развивается у подавляющего числа населения нашей прекрасной страны, есть вполне логичное объяснение. Наш организм снижает производство серотонина как раз в те месяцы, когда он особенно нужен. Почему — непонятно, но нам и не надо знать причин, надо просто вернуть свое состояние на прежний уровень. Поможет в этом правильная диета: мясо индюшки содержит практически аналог серотонина — л-триптофан. Возьмите за правило делать себе на завтрак бутерброды с индюшатиной и считайте это игрой в импортозамещение.

Да будет свет
Без света нам становится неуютно, как первобытному человеку в преддверии полярной ночи. Мозг постоянно пребывает в угнетенном состоянии просто потому, что устает концентрировать внимание на каждой тени — а вдруг там враг! Так что, хватит экономить на электричестве: включите и дома, и на работе лампы поярче — успокойте разум, а заодно и зрение побережете.
Collapse )