Вова (vova_91) wrote,
Вова
vova_91

Category:

Плохая осанка: 5 тренингов выпрямляющих спину

Проверьте свои способности
Прежде всего, вам нужно проверить собственную осанку. Встаньте спиной к стене, так, чтобы затылок, лопатки и копчик прижимались на одной линии. Это, кстати, одно из действенных статистических упражнений, очень эффективно влияющих на правильное положение тела в пространстве.

Займитесь йогой
Вообще говоря, подойдут любые упражнения на статику. Но йога хороша еще и тем, что учит вас поддерживать баланс всего тела — это облегчает контроль за осанкой. Всего месяца постоянных тренировок хватит, чтобы укрепить мышцы спины и кора.

Сидите под правильным углом
Не экономьте на рабочем месте. Кресло должно поддерживать спину и эргономично вписываться в рабочее пространство. Идеальная поза — под углом в 135 градусов, но она потребует изменения всей эргономики стола.

Дышите с умом
Многие люди не обращают внимание на свое дыхание. А ведь это напрямую влияет не только на осанку, но и на общее состояние организма. Научитесь дыхательным упражнениям, которые направлены на расширение межпозвоночного пространства. Вовлекая диафрагму в процесс дыхания, вы заставляете работать мышцы кора, что поддерживает корпус в правильном положении.

Постоянный контроль
Следите за своей осанкой в любой ситуации. Вам, скорее всего, придется отрегулировать и рабочее место, и собственную кровать. Не допускайте расслабленных поз — хотя бы первое время.

источник



Tags: текст
Subscribe

  • Самые удивительные факты про собак

    Мы делим с этими животными наши города и дома ежедневно, но все еще знаем о них далеко не все. Люди приручили собак несколько тысяч лет тому назад, и…

  • 7 опасных вещей в вашем доме

    Дом кажется вам самым безопасным на Земле местом, но это ощущение — всего лишь иллюзия. На самом деле, именно в квартире нас поджидает масса…

  • Очарование провинциальной Британии

    Бат Необычен город Бат в первую очередь горячими источниками, которым он, кстати, и обязан своим возникновением. Этот город настолько…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments